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          練腹肌可以雙手撐在身體兩側,讓腹部來乏力雙腿向上伸直并向上提,動作重復2組,仰臥交叉打腿雙腿懸空于半空中,雙腿交替向上提,能有效鍛煉到腹部肌群,動作重復2組,動態側支讓腹部的輪廓更加清晰,做的時候不要貪快,以免扭傷,動作重復2組即可。
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