冬天跑步的好處

冬天早晨跑步要看好天氣預報，如果是下雨，下雪，大霧等惡劣天氣，最好不要到戶外去跑步了，調整好早上跑步的時間，冬天的話可以定在七八點左右，跑步一定要穿專門的跑步鞋，跑步之前要做好熱身運動，選擇比較安靜人又少的平穩路線。

1、鍛煉身體，登山可以鍛煉毅力，鍛煉視力、心肺、消耗脂肪，延緩人體衰老等。2、欣賞自然風光，山上有非常美麗的自然景觀，欣賞這些自然景觀，可以讓人放松心情。3、收獲一段美好的回憶，登上山頂之后，心中的那股喜悅，永遠留存記憶中。

慢跑對于保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用，還可加速脂肪消耗達到快速的減肥目的，也可以增強自身體質，提高抵抗力。

春天來了，天氣雖然仍然比較寒冷，但也有愛健康的朋友們仍然堅持運動，就拿跑步一族說吧，一早一晚在小區、運動場、健身館里“跑起來”的人不少。在寒冷的天氣堅持運動是值得稱贊的健康之舉，但有些健康的小細節需要愛跑步的你知道，一起來做以下的“健康跑”判斷題吧！方法再冷，也要堅持，即便“痛苦地晨跑”？答案：×　　反駁理由：跑步一定要在早晨嗎？有些人為了健康，使出驚人的毅力就算再“痛苦”也要早起跑步，但實際上真的不需要這么為難自己。研究顯示，清晨鍛煉會使心腦血管壓力增大，而若在傍晚做運動，不但不會對夜間的睡眠...

冬天的空氣很冷，盡量用舌頭壓住上顎保持呼吸。不要一上來就劇烈運動，冬天時候的人，和車一樣，需要一個預熱的時間，先是慢跑，等身上熱了之后，拉伸腿部、手臂、腰部肌肉（韌帶），做完這些大概需要十五分鐘時間。天氣太冷，劇烈運動容易導致肌肉拉傷，所以要做這些。膝蓋要保護好，帶上護膝，其他的沒有什么可以注意的。材料/工具冬天跑步冷空氣方法通常人們用鼻子呼吸，而跑步時因肌肉劇烈活動，需要的氧氣大大增加，就不得不用口來幫助呼吸。冬天的天氣很冷，有時還有風沙，跑步時如果張著嘴大口大口地呼吸，冷空氣直接過分刺激口腔...

現在很多人都提倡食療加上運動減肥，這樣比較安全，也比較健康，但是很多減肥的人不知道，很多時候都有誤區，這樣減肥下來效果不明顯，而且還讓自己更累，那該怎么樣減肥才比較健康合理呢，下面我就和大家講幾個提高運動減肥效果的幾個注意要點吧。步驟/方法：第一，運動減肥也不是運動越多越好，要看個人的適應能力，還有特別要注意的是，很多肥胖的人剛剛開始減肥，運動強度一定要適當，不然會適得其反，照成身體的一些損害（比如肌肉拉傷，或者是骨關節的傷害等等）。第二，吃東西的時間一定要把握好，需要遵循這幾個原則：運動后的一...

冬日里跑步健身是一項很好的運動項目，因此很多的女孩子喜歡冬日里跑步來減肥瘦身的，那么怎么正確的跑步減肥呢？今天我就來說說一些方法和策略哦。方法跑步之前要熱身。熱身是很重要的，記得在學生時代，每次上體育課都是先要熱身下的，當然平時跑步熱身也是，我們不能一到了場地就開始跑步的。我在這里建議在跑步之前，我們可以簡單的去做一些拉伸的運動，這樣可以讓自己先放松的哦。跑步鞋的選擇。一雙合適的跑步鞋是很重要的，尤其是對于很多的女孩子來說，如果真的想減肥的話，那么跑步鞋一定要選擇適合自己的腳的減震的鞋子，穿著一...