月經(jīng)期間能跑步嗎

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小采時間：2021-10-28 15:17:19

月經(jīng)期間能跑步嗎

可以。月經(jīng)是女性的正常生理現(xiàn)象，健身活動可以提高人體的機(jī)能水平，適當(dāng)?shù)幕顒涌梢蕴岣呷梭w的機(jī)能水平，改善血液循環(huán)，以及腹肌和盆底肌的收縮和放松，有利于子宮經(jīng)血的排出。

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導(dǎo)讀可以。月經(jīng)是女性的正常生理現(xiàn)象，健身活動可以提高人體的機(jī)能水平，適當(dāng)?shù)幕顒涌梢蕴岣呷梭w的機(jī)能水平，改善血液循環(huán)，以及腹肌和盆底肌的收縮和放松，有利于子宮經(jīng)血的排出。

可以。

月經(jīng)是女性的正常生理現(xiàn)象，健身活動可以提高人體的機(jī)能水平，適當(dāng)?shù)幕顒涌梢蕴岣呷梭w的機(jī)能水平，改善血液循環(huán)，以及腹肌和盆底肌的收縮和放松，有利于子宮經(jīng)血的排出。由于經(jīng)期子宮內(nèi)膜的脫落，盆腔充血，抗感染的能力下降，建議經(jīng)期要避免著涼，保持局部的清潔。運動的時候，要縮短運動的時間，強(qiáng)度也要減少，不適合做劇烈的運動，可以慢跑，以免造成子宮血過多，影響子宮的正常位置。月經(jīng)期間不能做腹部的按摩以及盆浴、游泳等活動。在此期間雌激素、黃體酮比較低，不適宜快跑或者長跑。

有痛經(jīng)，月經(jīng)量過多或者月經(jīng)失調(diào)者，在來月經(jīng)的時候，應(yīng)該減少運動量、運動強(qiáng)度和練習(xí)時間，甚至是停止運動。重點不在于能不能跑，而是應(yīng)該如何跑，要根據(jù)個人的身體狀況做調(diào)整。

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