谷雨節(jié)氣養(yǎng)生如何護(hù)肝祛濕

谷雨節(jié)氣養(yǎng)生方法有什么？下面就讓我們一起來了解一下吧：

1、養(yǎng)生第一要義是要懂得防病，在疾病高發(fā)期要提前預(yù)防；

2、預(yù)防疾病可以從運(yùn)動(dòng)、飲食、穿衣等幾個(gè)方面來下手，其中運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)自身免疫力，還可以刺激多巴胺產(chǎn)生；3、學(xué)會(huì)從自身改變，比如保持心情愉悅，樂觀面對(duì)不好的事物。

谷雨節(jié)氣養(yǎng)生1、防病：

多種疾病高發(fā)期。人們一旦出現(xiàn)打噴嚏、流鼻涕、鼻塞等情況，就要及早就診，千萬不要自己當(dāng)成感冒吃藥。

此外，春天的花粉、風(fēng)沙、塵土等容易給人們的皮膚造成傷害，讓人們患上蕁麻疹、臉上出紅斑等皮膚疾病。人們要從生活起居、飲食調(diào)理等方面做好預(yù)防工作。

谷雨節(jié)氣養(yǎng)生2、運(yùn)動(dòng)：

不要從事激烈運(yùn)動(dòng)。春季氣候溫和，是室外運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)，但千萬不要進(jìn)行過于激烈的運(yùn)動(dòng)，以免導(dǎo)致血壓升高，對(duì)身體健康產(chǎn)生不利影響。

建議喜歡運(yùn)動(dòng)的朋友，可以多到戶外，比如公園、樹林、山地等空氣新鮮的地方散步、做運(yùn)動(dòng)，一方面愉悅身心，另一方面多與新鮮空氣親密接觸增強(qiáng)體質(zhì)。

谷雨節(jié)氣養(yǎng)生3、飲食：

多吃柔肝祛濕的食物。谷雨時(shí)節(jié)，人體肝臟處于極其旺盛的狀態(tài)，因此要避免補(bǔ)肝過度，調(diào)養(yǎng)以柔肝為主。

少食酸性食物和辛辣刺激食物，否則會(huì)使肝火更旺，傷及脾胃。應(yīng)多吃菠菜、芹菜、花生、芝麻、雞蛋、韭菜等食物。另外，要多吃水果、多喝粥，比如山藥粥、五谷粥等，都能滋陰補(bǔ)虛，增強(qiáng)人體抵抗力。

谷雨節(jié)氣養(yǎng)生4、穿衣：

“春捂”不能過頭。人們?cè)谠绯砍鲩T的時(shí)候可穿一件外套，中午溫度高了可將外套脫掉，晚上下班的時(shí)候再穿上。

這樣，人體對(duì)溫差有個(gè)適應(yīng)的過程，不至于患上感冒。同時(shí)，這個(gè)時(shí)候“春捂”應(yīng)當(dāng)有度，如果室外的溫度超過15攝氏度，就要注意減少衣服。

以上便是小編關(guān)于谷雨養(yǎng)生的分享，希望能幫助到大家。

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