蜜棗的熱量高不高

來源：懂視網(wǎng) 責編：章瑾鳳時間：2022-10-26 17:06:10

1、每100克蜜棗約含有333大卡的熱量，以及0.2克的脂肪、84.4克的碳水化合物、1.3克的蛋白質(zhì)和5.8克的纖維素，相對來說，其單位熱量是比較高的。2、不過蜜棗屬于甜食，含有較多的糖分，如果多吃的話，還是很容易導致糖分攝入超標，影響身體健康的。

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導讀1、每100克蜜棗約含有333大卡的熱量，以及0.2克的脂肪、84.4克的碳水化合物、1.3克的蛋白質(zhì)和5.8克的纖維素，相對來說，其單位熱量是比較高的。2、不過蜜棗屬于甜食，含有較多的糖分，如果多吃的話，還是很容易導致糖分攝入超標，影響身體健康的。

蜜棗的熱量高不高，一起來看看小編今天的分享吧。

根據(jù)計算，每100克蜜棗約含有333大卡的熱量，以及0.2克的脂肪、84.4克的碳水化合物、1.3克的蛋白質(zhì)和5.8克的纖維素，相對來說，其單位熱量是比較高的。

拓展小知識：

吃蜜棗會胖嗎

一般來說，蜜棗的單位熱量雖然比較高，但這是100克蜜棗含有的熱量，一個蜜棗的重量平均在五六克左右，大概能攝入的熱量也才20大卡，注意控制食用量的話，是不會容易發(fā)胖的。不過蜜棗屬于甜食，含有較多的糖分，如果多吃的話，還是很容易導致糖分攝入超標，影響身體健康的。

蜜棗一天吃幾個合適

營養(yǎng)學家建議，正常人群一天吃4-5個蜜棗是比較好的，既能解饞，又不會導致熱量攝入超標，可以當下午茶食用；如果本身比較肥胖或?qū)儆谔悄虿　⒏哐腔颊撸敲淳徒ㄗh不要吃蜜棗了，因為蜜棗的糖分太高，吃了后會對身體健康造成較大的危害，尤其是糖尿病人。

以上就是小編今天的分享了，希望可以幫助到大家。

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