登山杖使用方法

登山杖使用方法是什么，一起來看看小編今天的分享吧。

1、平地及平緩的上坡：跟平常走路一樣采取相同的節(jié)奏，右手臂在左腳向前同時順勢將登山杖往前帶，但是杖尖不要超過身體前面，然后頂住地面向后推，左手跟右手交互做一樣的動作。

2、較傾斜的陡坡：動作和平常走路一樣，但是手臂要往前將登山杖的位置放在身體的前面，利用登山杖支撐身體往上，來減輕腿部的壓力。必要時可同時使用兩支登山杖來做爬升的動作，推身體往上的時候，手掌可放在杖的頂部加強推的力量。

3、下坡：由于沖擊力比較大，需要利用登山杖來減輕腿部的負荷。登山杖的位置一定要放在身體前面，而且要比前腳先著地才能達到分擔力量的效果。同時要自己感覺登山杖要放多遠的位置，才能達到減緩?fù)炔繅毫Φ男Ч也粫下瓉硇羞M的速度和節(jié)奏。必要的時候，可以根據(jù)個人的感覺來加長登山杖的長度。

拓展小知識：登山杖怎么用才正確

1、調(diào)整登山杖的長度

①一般三節(jié)式的登山杖有兩節(jié)是可以調(diào)整的，開始先將登山杖全部旋松。

②將靠近底端的支桿伸長到最大限制的長度，登山杖上面都有刻度可以參考。

③手持登山杖站在平面上調(diào)整登山杖的長度，手臂自然垂下，以手肘為支點，將前臂上舉到跟上臂成90。，再將登山杖的尖端向下調(diào)整到接觸地面；或者將登山杖頭置于腋下5～8公分，然后將杖尖下向調(diào)整到接觸地面為止。

④將登山杖的支桿全部鎖緊。

⑤另一只尚未調(diào)整的登山杖比對鎖定長度的登山杖調(diào)整到相同長度即可。

⑥調(diào)整登山杖時不應(yīng)該超過登山杖上所顯示的最大調(diào)整長度，在購買登山杖時可先做長度調(diào)整以確定是否買到合適長度的登山杖。

2、腕帶的使用

一般人使用登山杖時都是緊緊地抓著登山杖的把手施力，以為腕帶的作用只是讓登山杖不會離開自己的手腕而已，如果你也是這樣認為的話，那你就錯了，腕帶的重要性可是不亞于登山杖本身的強度！正確使用腕帶，可以有效的提高登山杖的穩(wěn)定性，從而達到省力的目的。

首先，要區(qū)分左右手。腕帶上會有不同的標識，要根據(jù)它的標識來選擇正確的佩戴。只有手腕與腕帶貼合，登山杖才能更好的使用。接下來，要把腕帶調(diào)順。手腕要從腕帶的下方伸進去，伸進去之后再向下握住登山杖的手柄，記住不要握的太緊，這樣才可以更好的分配身體的負荷。

要保持手腕、腕帶和手柄三者固定在一起，這樣既能保持穩(wěn)定，又能高效地發(fā)揮腕帶的作用。

以上就是小編今天的分享了，希望可以幫助到大家。

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