平板支撐可以瘦身嗎

hello！大家好，今天我們要繼續分享平板支撐的知識，大家都希望通過健身來改善自己的身體，那么平板支撐可以瘦身嗎？

平板支撐因為動作簡單、方便執行，受到越來越多的人的青睞，但如果只是追求瘦身的話，我不建議做平板支撐；

一般認為，平板支撐是一種很好的輔助瘦身運動，通過拉伸改變肌肉使線條變得更加勻稱，耗能相對也比較少，如果堅持的時間比較短，不會產生明顯瘦身效果；有數據表示，以標準的姿勢做平板支撐一小時消耗的熱量，大概只有兩百卡路里左右，比跑步要少；

而減掉一斤的脂肪大約需要消耗3500卡路里的熱量，平板支撐其實更是一種力量鍛煉，更多是鍛煉人的肌肉，提高基礎代謝率；僅僅做平板支撐熱量消耗不足，并不能達到很好的瘦身作用，還得通過較長的時間有氧運動；比如說慢跑，同時控制飲食，減少熱量攝入，當然了，如果堅持做平板支撐訓練，瘦身效果也是可以看到的。

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