吃宵夜的危害有哪些

? ? ? 1、導(dǎo)致肥胖，晚上人體新陳代謝下降，消耗的熱量會減少，多余的熱量就會變成脂肪存儲在我們的體內(nèi)。長時間會導(dǎo)致體重上升；?

? ? ? 2、誘發(fā)失眠，吃宵夜會加重腸胃的負(fù)擔(dān)，影響到胃部的營養(yǎng)吸收，進(jìn)一步影響睡眠質(zhì)量；

? ? ? 3、易得結(jié)石，人的排鈣高峰期常在進(jìn)餐后4～5小時，如果尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，長久就會形成結(jié)石；

? ? ? 4、膽固醇增加 ，如果都是吃高脂肪和高蛋白的食物，體內(nèi)的血脂就會出現(xiàn)突然增高，食物脂肪和膽固醇的攝入量也增多，令我們的肝臟合成更多的低密度脂蛋白和膽固醇，導(dǎo)致高脂血癥，會增加動脈粥樣硬化和冠心病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

人們應(yīng)該一日三餐定時定量，晚飯七分飽，夜晚不宜進(jìn)食。吃得太飽對身體不好，因?yàn)槲傅貌坏叫菹ⅲ由贤砩嫌植辉趺催\(yùn)動，消耗不掉，就會對身體造成很大傷害。