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        胸肌雕刻訓練動作
        
                
        
                        來源：懂視網
                                                責編：小OO
                                                時間：2024-11-15 19:26:17
                
        
            
        
            
            
        
                
                
                
            
        
            
            
        
                
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        胸肌雕刻訓練動作
        
                    
        步驟一：上斜啞鈴臥推坐在凳子中間，雙手拿住小啞鈴放胸前，貼住凳子雙腳踩實地面，把小啞鈴放在兩側推起，保持上背部一直貼在凳子上；步驟二：上斜俯臥撐五指打開，1.5倍肩寬，雙腳后退，保持整個身體像平板一樣打直，感受胸部的用力。
        
                    
        推薦度：
        
                
        
                
            
        
            
        導讀步驟一：上斜啞鈴臥推坐在凳子中間，雙手拿住小啞鈴放胸前，貼住凳子雙腳踩實地面，把小啞鈴放在兩側推起，保持上背部一直貼在凳子上；步驟二：上斜俯臥撐五指打開，1.5倍肩寬，雙腳后退，保持整個身體像平板一樣打直，感受胸部的用力。
        
            
            
        
                                 
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        步驟一：上斜啞鈴臥推
        坐在凳子中間，雙手拿住小啞鈴放胸前，貼住凳子雙腳踩實地面，把小啞鈴放在兩側推起，保持上背部一直貼在凳子上；
        步驟二：上斜俯臥撐
        五指打開，1.5倍肩寬，雙腳后退，保持整個身體像平板一樣打直，感受胸部的用力。
         
                        
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        胸肌雕刻訓練動作
        
                    
        步驟一：上斜啞鈴臥推坐在凳子中間，雙手拿住小啞鈴放胸前，貼住凳子雙腳踩實地面，把小啞鈴放在兩側推起，保持上背部一直貼在凳子上；步驟二：上斜俯臥撐五指打開，1.5倍肩寬，雙腳后退，保持整個身體像平板一樣打直，感受胸部的用力。
        
                    
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