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        臀部塑型—訓(xùn)練4
        
                
        
                        來源：懂視網(wǎng)
                                                責(zé)編：小OO
                                                時間：2024-11-15 20:42:18
                
        
            
        
            
            
        
                
                
                
            
        
            
            
        
                
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        臀部塑型—訓(xùn)練4
        
                    
        1、雙腿打開，腳是兩倍肩寬，然后屈膝，雙手握在膝蓋上2、交替往下，摸我們的腳尖3、雙腿自然分開，腹部收緊下顎微收，在蹲下的時候保持臀部比膝蓋略高一點點4、雙手十指相扣握于胸前，然后左右移動，保持重心不要有上下的移動
        
                    
        推薦度：
        
                
        
                
            
        
            
        導(dǎo)讀1、雙腿打開，腳是兩倍肩寬，然后屈膝，雙手握在膝蓋上2、交替往下，摸我們的腳尖3、雙腿自然分開，腹部收緊下顎微收，在蹲下的時候保持臀部比膝蓋略高一點點4、雙手十指相扣握于胸前，然后左右移動，保持重心不要有上下的移動
        
            
            
        
                                 
        視頻內(nèi)容
        
               
                
        
                    
        


        1、雙腿打開，腳是兩倍肩寬，然后屈膝，雙手握在膝蓋上
        2、交替往下，摸我們的腳尖
        3、雙腿自然分開，腹部收緊下顎微收，在蹲下的時候保持臀部比膝蓋略高一點點
        4、雙手十指相扣握于胸前，然后左右移動，保持重心不要有上下的移動
         
                        
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        臀部塑型—訓(xùn)練4
        
                    
        1、雙腿打開，腳是兩倍肩寬，然后屈膝，雙手握在膝蓋上2、交替往下，摸我們的腳尖3、雙腿自然分開，腹部收緊下顎微收，在蹲下的時候保持臀部比膝蓋略高一點點4、雙手十指相扣握于胸前，然后左右移動，保持重心不要有上下的移動
        
                    
        推薦度：
        
                
        
                
            
        
                
                
                                
                
            
        
           
            
            
            
         
                
        
                    
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