肌肉怎么練？
1.引體向上：鍛煉背闊肌，需要鍛煉6組，每組力竭，每組之間休息45秒左右。
2.啞鈴推肩：鍛煉肩部肌肉，注意上背要緊貼靠背，做6組，每組20次左右，每組之間休息45秒左右。
3.直腿硬拉：主要鍛煉大腿后面的肌肉以及臀大肌，做6組，每組之間休息50秒左右。
4.俯臥撐：主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉，做3組，每組20下。
總結(jié)
1.引體向上：鍛煉背闊肌。
2.啞鈴推肩：鍛煉肩部肌肉。
3.直腿硬拉：鍛煉大腿后面的肌肉。
4.俯臥撐：主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉。
聲明：本網(wǎng)頁內(nèi)容旨在傳播知識，若有侵權(quán)等問題請及時與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com
Copyright ? 2019-2025 www.alabama37th.com 版權(quán)所有
違法及侵權(quán)請聯(lián)系：TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com 本站由北京市萬商天勤律師事務(wù)所王興未律師提供法律服務(wù)
