長(zhǎng)期做平板支撐的好處

健身的朋友應(yīng)該對(duì)平板支撐這個(gè)動(dòng)作不陌生，作為風(fēng)靡全球的健身動(dòng)作，很多小伙伴都有做平板支撐訓(xùn)練的想法，但卻又不知道平板支撐有哪些好處，今天我就給大家講一講，平板支撐有哪些好處；

做平板支撐訓(xùn)練，首先能提高我們的平衡能力，通過(guò)平板支撐加強(qiáng)人體腿部肌肉力量；

平板支撐時(shí)，要求我們頭、肩、跨和腳踝在同一水平面上，所以做平板支撐還能有效改善脊柱的歪斜情況，讓背部的線條更加完美；

通過(guò)科學(xué)的訓(xùn)練，還能在一定程度上緩解頸椎病等不適癥狀；

做平板支撐運(yùn)動(dòng)時(shí) ，我們的腹部會(huì)承受較大的力量，能夠有效鍛煉腹部，加大腹橫肌的收縮力，增強(qiáng)腹部的內(nèi)壓，通過(guò)一定時(shí)間的鍛煉，可以塑造出完美的馬甲線和人魚(yú)線。

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