正確跑步瘦身的技巧，不掌握會(huì)適得其反

跑步是可以瘦身的，跑步會(huì)加快我們脂肪的消耗。不過(guò)我們?cè)谂懿降臅r(shí)候也要注意時(shí)間，一般跑步在二十分鐘左右才開(kāi)始消耗我們的脂肪，在這前面消耗的是人體的儲(chǔ)備能源。所以如果你想通過(guò)快跑來(lái)減肥，那么不會(huì)有很大的效果，首先它的時(shí)間比較短，因?yàn)闆](méi)有跑一會(huì)你就感覺(jué)到勞累了，這個(gè)時(shí)候也就很少有人能堅(jiān)持了。

像是我們?cè)谂?00米一樣，一般只要3分鐘就跑完了。這個(gè)時(shí)候基本人就累趴下了，同時(shí)快跑做的是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于減肥的功效不太大，只不過(guò)能提升我們的爆發(fā)力。如果是想瘦身，還是應(yīng)該慢跑。

對(duì)于跑步來(lái)說(shuō)，它雖然是劇烈運(yùn)動(dòng)，但是瘦身還是一個(gè)比較緩慢的過(guò)程，可能需要幾個(gè)月才會(huì)看出特別明顯從胖子變成瘦子的那種感覺(jué)，體重稱上面的數(shù)字，可能降低也會(huì)慢一些。

想瘦身還要找到肥胖的根源，一般來(lái)說(shuō)都是因?yàn)槌缘挠湍仯粤丝防锒嗟氖澄铮宜翢o(wú)忌憚的吃，才會(huì)出現(xiàn)了肥胖的身材。所以想要跑步減肥效果更加好，需要與飲食配合，飲食上盡量去清淡，少食多餐。

一般來(lái)說(shuō)，我們想要通過(guò)跑步來(lái)減肥的話，堅(jiān)持是有必要的，減肥也是需要堅(jiān)持的，每次跑步的時(shí)間也是要注意的，最好是在20分鐘以上，30分鐘左右就可以，這樣的時(shí)間是有利于我們?nèi)紵荆欣跍p肥的，時(shí)間短于20分鐘的話，減肥的效果可能會(huì)沒(méi)有那么好，大家是可以在一周內(nèi)進(jìn)行跑步的運(yùn)動(dòng)，3次或者4次，每次跑的時(shí)間也不要太長(zhǎng)了，在45分鐘以內(nèi)。

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