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健身期間應該吃什么水果補充？這幾種可以放心吃

來源：懂視網責編：CHRIS 時間：2021-12-25 10:01:14

導讀健身期食用的水果有菠蘿、百香果、紫葡萄等。菠蘿中含有比較豐富的果酸能幫助身體恢復，緩解健身后導致的肌肉疲勞。百香果含有豐富的維生素和膳食纖維，常吃百香果有提高免疫力的作用。紫葡萄中含有花青素，能減輕因健身鍛煉引發的肌肉酸痛和炎癥。

適當多吃水果都是非常好的健康飲食習慣，不管你是否在健身，水果都能給我們補充維生素。下面給大家介紹一下健身期食用水果：

1、菠蘿

菠蘿中含有比較豐富的果酸能幫助身體恢復，緩解健身后導致的肌肉疲勞，再加上菠蘿中含有菠蘿朊酶的物質，可以消除鍛煉引發的炎癥或水腫現象。

2、百香果

百香果含有豐富的維生素和膳食纖維，還有含量豐富的植物蛋白，這些元素都是人體不可缺少的部分，有利于免疫細胞和血細胞的合成，常吃百香果有提高免疫力的作用。

3、紫葡萄

紫葡萄中含有花青素，有著抗炎、抗氧化的功效，在健身后吃些紫葡萄能夠幫助恢復體力，能減輕因健身鍛煉引發的肌肉酸痛和炎癥。

4、獼猴桃

獼猴桃的綜合抗氧化指數遠遠超過蘋果、梨、西瓜、柑橘這些水果種類。獼猴桃還含有豐富的鈣質，其鈣含量是蘋果的17倍、香蕉的4倍，葉酸，銅，鐵以及氨基酸含量也比普通的水果要高得多。

5、西瓜

西瓜可緩解健身運動后的疲勞感和肌肉酸痛，它含有瓜氨酸能與人體內的酶產生化學反應，轉變成對人體循環和免疫系統有益的精氨酸，精氨酸能促進生成一氧化氮，幫助放松血管。

6、蘋果

蘋果中含有豐富的維生素，能夠補充健身鍛煉中流失的水分和維生素。而且蘋果能提供多酚類，可以起到增強肌肉力量的作用。

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