堅(jiān)持練習(xí)太極拳好處多，練習(xí)方法有哪些

養(yǎng)生太極本著繼承和弘揚(yáng)中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化，以《黃帝內(nèi)經(jīng)》為養(yǎng)生心法并對(duì)傳統(tǒng)太極拳進(jìn)行了創(chuàng)造性轉(zhuǎn)化和創(chuàng)新性發(fā)展，最終形成了獨(dú)樹(shù)一幟的以養(yǎng)生、養(yǎng)心、健康為目的養(yǎng)生太極。怎么能出真正的太極功夫呢？

習(xí)練太極拳要全神貫注，不能三心二意，而且練習(xí)太極拳要持之以恒，只有這樣才能感受到太極真功夫。太極拳要求涵胸拔背，胸空腹實(shí)，氣沉丹田，落地生根。而初學(xué)者往往架子忽高忽低，挺胸突臀，動(dòng)作漂浮，氣向上涌，頭重腳輕。浮乃練習(xí)太極拳之大忌，須注意克服。要克服上述毛病，關(guān)鍵要抓住“松靜沉”三個(gè)字。無(wú)論練習(xí)何種太極拳，都要在這三個(gè)字上下功夫。因此，松靜沉為練習(xí)太極拳的三字經(jīng)，要把它刻在腦海中，落實(shí)在行動(dòng)上。

練習(xí)拳架有一個(gè)從外引內(nèi)，以內(nèi)帶外的過(guò)程。開(kāi)始時(shí)，只能外形劃大圈，而后逐步產(chǎn)生內(nèi)動(dòng)，每個(gè)動(dòng)作先有內(nèi)動(dòng)，再有外動(dòng)，越來(lái)越小，環(huán)環(huán)相扣，無(wú)始無(wú)終，動(dòng)作沉穩(wěn)柔綿，一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，一靜無(wú)有不靜，內(nèi)外合一，周身一家。只有這樣，才能逐步提高自己的太極拳水平。

在學(xué)習(xí)老師拳架的過(guò)程中，要細(xì)心模仿，悉心領(lǐng)悟動(dòng)作要領(lǐng)，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)糾正。太極拳架中包含有極豐富的內(nèi)容，要掌握這些內(nèi)容，需要長(zhǎng)期反復(fù)練習(xí)才能做到。 因此說(shuō)，拳架為母。練習(xí)太極拳一定要在拳架上下功夫。每天反復(fù)盤(pán)拳架，如有可能，盡量多練。

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