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打羽毛球之前熱身有什么好處，打之前一定要用

來源：懂視網責編：CHRIS 時間：2021-12-28 13:51:09

導讀羽毛球熱身運動好處有減少拉傷、提高身體機能、提升反應力等。在打羽毛球前進行一定強度的熱身動作，可讓肌肉減少由于肌肉劇烈收縮造成的運動損傷。我們可以通過做熱身活動來提高神經系統的機能。熱身可以使肌肉活動更快地協調工作，更快地進入最佳狀態，從而提高運動的效果。

在日常生活中打羽毛球是一種不錯的運動，可能大家對于打羽毛球熱身的好處還沒有一個清晰的認識。下面給大家介紹一下羽毛球熱身運動好處：

1、減少拉傷

在打羽毛球前進行一定強度的熱身動作，可讓肌肉的代謝過程加強，肌肉溫度升高，這樣可以使肌肉的黏滯性下降，增加肌肉、韌帶的伸展性和彈性，減少由于肌肉劇烈收縮造成的運動損傷。

2、提高身體機能

我們可以通過做熱身活動，來使肌肉組織新陳代謝增強，產熱增加而使體溫升高，又能使新陳代謝增強，使機體處于良好的應激狀態，保證氧的供應，并提高神經系統的機能。

3、提高反應力

運動前進行一些與正式運動的動作結構、節奏、強度相近的練習，就是為了使許多運動的動作聯系接通，使許多反射活動逐漸協調起來，使肌肉活動更快地協調工作，更快地進入最佳狀態，從而提高運動的效果。

4、減少岔氣

熱身還可以緩解我們出現岔氣的情況發生，所以在熱身的時候，你的熱身的強度就要有一個循環漸進的過程才可以，這樣可以通過這些熱舍還可以讓我們的呼吸有一個好的節奏，并且可以激活我們的呼吸的系統。

5、一個好狀態

假如你在熱身的時候做到位了，還可以讓使訓練效果很不錯的，也可以讓我們的大腦更加的興奮和活躍，一般大家都知道大腦處于一個很不錯的狀態，那么我們的在打羽毛球效果都是不錯的。

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