中伏來了！持續(xù)20天 今日開始8月14日結束 注意防暑降溫

中伏來了！持續(xù)20天 今日開始，8月14日結束

今日，我們迎來中伏。今年的中伏將從7月26日持續(xù)到8月14日，足足20天！

今年，夏季，我國多地持續(xù)發(fā)布高溫預警，多地氣溫突破40度。我國也迎來持續(xù)40天的超長三伏天。今年三伏天，初伏為7月16日~25日，10天；中伏為7月26日~8月14日，20天；末伏為8月15日~24日，10天，共40天。

三伏天是全年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段。“入伏”時間依據(jù)節(jié)氣日期和干支紀日日期相配合來推算，要從“庚日”開始算起。溫度最高，需要潛伏的時間要在夏至后二十天以后，傳統(tǒng)算法“三伏天”是從夏至后第三個“庚日”開始，到立秋后第二個庚日結束。三伏天其氣候特點是”高溫、高濕、高熱”，因為三伏天吹東南風，空氣潮濕，風的潮濕造成了小暑至處暑三伏天期間濕度大，這種天氣出現(xiàn)在我國南方地區(qū)。

中伏生活小貼士：

1、民間常說“熱在中伏”，中伏是一年之中最熱的一段時間。所以，大家一定格外要注意防暑降溫，盡量尋找陰涼的地方，避免長時間的太陽暴曬。

2、民間常有“頭伏餃子二伏面”的說法，中伏到來，吃面成為很多人的首選，如果現(xiàn)在的你不知道吃什么，那么不妨來一碗面條吧。

3、飲食應以消暑去火為原則。常見的食物如綠豆、蓮子、紫薯、馬鈴薯等，都含有豐富的維生素和營養(yǎng)物質，對于清熱消暑有著很好的功效；水果方面，李子、西瓜、芒果都是不錯的選擇。李子中含有大量的水分以及豐富的維生素C，不僅可以幫助緩解口渴，而且酸酸的味道還能夠緩解人因為夏季氣溫高而導致的食欲不振等。西瓜的水分多，因此被稱為是“天然的飲料”。由于西瓜價格低廉，降暑效果好，所以稱為很多人消暑、降溫、解渴的首選水果。芒果味甘酸、性涼，具有清熱生津、解渴利尿、益胃止嘔等功效，尤其適合有胃陰不足、口渴咽干、胃氣虛弱、嘔吐等癥狀的人群食用。

4、同時要防“空調病”，不要過度貪涼。天氣炎熱，大家免不了喜歡待在開著強力空調的房間里不出門。這時，就容易出現(xiàn)“空調病”。“空調病”是長期處在空調環(huán)境中而出現(xiàn)頭暈、頭痛、食欲不振、上呼吸道感染、關節(jié)酸痛等癥狀。老人、兒童和婦女是其易感人群。呼吸道、關節(jié)肌肉、神經系統(tǒng)最易受累。空調病以預防為主，注意開啟空調的時間不要過長，室內外溫差不要過大，切勿因為想要得到馬上的降溫而貪涼。

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