首先要合理調整膳食,這也是治療肥胖的基礎,多吃蔬菜、水果,少吃肥膩食物及動物內臟,米飯、面食等也需要控制,魚肉可以適量吃一些。另外,要積極改變不良生活習慣,加強運動。方法減肥不能針對某個部位練,必須針對全身減,跑步是個對身體每個部位都能鍛煉到的運動,但要想減肥就必須堅持,持之以恒,一個星期跑3到4天。最好是隔天跑一次而且必須保證每次跑步的時間都應該超過40分,只有到這個時間身體的肥肉和碳水化合物才能結合從而達到減肥的目的,堅持一個月一定有驚喜.1、合理的控制飲食,有效地調節自己的減肥情緒,保持“...