冬天適合戶外跑步嗎

冬天早晨跑步要看好天氣預報，如果是下雨，下雪，大霧等惡劣天氣，最好不要到戶外去跑步了，調(diào)整好早上跑步的時間，冬天的話可以定在七八點左右，跑步一定要穿專門的跑步鞋，跑步之前要做好熱身運動，選擇比較安靜人又少的平穩(wěn)路線。

1、鍛煉身體，登山可以鍛煉毅力，鍛煉視力、心肺、消耗脂肪，延緩人體衰老等。2、欣賞自然風光，山上有非常美麗的自然景觀，欣賞這些自然景觀，可以讓人放松心情。3、收獲一段美好的回憶，登上山頂之后，心中的那股喜悅，永遠留存記憶中。

冬天的空氣很冷，盡量用舌頭壓住上顎保持呼吸。不要一上來就劇烈運動，冬天時候的人，和車一樣，需要一個預熱的時間，先是慢跑，等身上熱了之后，拉伸腿部、手臂、腰部肌肉（韌帶），做完這些大概需要十五分鐘時間。天氣太冷，劇烈運動容易導致肌肉拉傷，所以要做這些。膝蓋要保護好，帶上護膝，其他的沒有什么可以注意的。材料/工具冬天跑步冷空氣方法通常人們用鼻子呼吸，而跑步時因肌肉劇烈活動，需要的氧氣大大增加，就不得不用口來幫助呼吸。冬天的天氣很冷，有時還有風沙，跑步時如果張著嘴大口大口地呼吸，冷空氣直接過分刺激口腔...