-
腹式呼吸法可分為順呼吸和逆呼吸兩種。腹式呼吸時全身要保持放松，吸氣時向外擴張腹部，使腹部鼓起，胸部保持不動；呼氣時腹部自然凹進，向內朝脊柱方向收，胸部保持不動，向內收縮腹部，把所有廢氣從肺部呼出去。
-
腹式呼吸法可分為順呼吸和逆呼吸兩種。腹式呼吸時全身要保持放松，吸氣時向外擴張腹部，使腹部鼓起，胸部保持不動；呼氣時腹部自然凹進，向內朝脊柱方向收，胸部保持不動，向內收縮腹部，把所有廢氣從肺部呼出去。
-
腹式呼吸法可分為順呼吸和逆呼吸兩種。腹式呼吸時全身要保持放松，吸氣時向外擴張腹部，使腹部鼓起，胸部保持不動；呼氣時腹部自然凹進，向內朝脊柱方向收，胸部保持不動，向內收縮腹部，把所有廢氣從肺部呼出去。
-
腹式呼吸法可分為順呼吸和逆呼吸兩種。腹式呼吸時全身要保持放松，吸氣時向外擴張腹部，使腹部鼓起，胸部保持不動；呼氣時腹部自然凹進，向內朝脊柱方向收，胸部保持不動，向內收縮腹部，把所有廢氣從肺部呼出去。
-
腹式呼吸法可分為順呼吸和逆呼吸兩種。腹式呼吸時全身要保持放松，吸氣時向外擴張腹部，使腹部鼓起，胸部保持不動；呼氣時腹部自然凹進，向內朝脊柱方向收，胸部保持不動，向內收縮腹部，把所有廢氣從肺部呼出去。
-
腹式呼吸法可分為順呼吸和逆呼吸兩種。腹式呼吸時全身要保持放松，吸氣時向外擴張腹部，使腹部鼓起，胸部保持不動；呼氣時腹部自然凹進，向內朝脊柱方向收，胸部保持不動，向內收縮腹部，把所有廢氣從肺部呼出去。
-
腹式呼吸法可分為順呼吸和逆呼吸兩種。腹式呼吸時全身要保持放松，吸氣時向外擴張腹部，使腹部鼓起，胸部保持不動；呼氣時腹部自然凹進，向內朝脊柱方向收，胸部保持不動，向內收縮腹部，把所有廢氣從肺部呼出去。
-
腹式呼吸法可分為順呼吸和逆呼吸兩種。腹式呼吸時全身要保持放松，吸氣時向外擴張腹部，使腹部鼓起，胸部保持不動；呼氣時腹部自然凹進，向內朝脊柱方向收，胸部保持不動，向內收縮腹部，把所有廢氣從肺部呼出去。
-
腹式呼吸法可分為順呼吸和逆呼吸兩種。腹式呼吸時全身要保持放松，吸氣時向外擴張腹部，使腹部鼓起，胸部保持不動；呼氣時腹部自然凹進，向內朝脊柱方向收，胸部保持不動，向內收縮腹部，把所有廢氣從肺部呼出去。
-
腹式呼吸法可分為順呼吸和逆呼吸兩種。腹式呼吸時全身要保持放松，吸氣時向外擴張腹部，使腹部鼓起，胸部保持不動；呼氣時腹部自然凹進，向內朝脊柱方向收，胸部保持不動，向內收縮腹部，把所有廢氣從肺部呼出去。
-
呼吸是人體進行各項生命活動的基礎，今天小編想給大家分享一個呼吸的小技巧，通過腹式呼吸法，打造完美的小蠻腰。方法首先，平躺在瑜伽墊或者床上，保持內心的寧靜，調整互相。其次，想象你的肚臍下部大概8cm處（即丹田處）有一個小型氣囊。然后，緩緩的用鼻子吸氣，讓氣從你的胸腹部慢慢的送到小氣囊處。最后，當你感受到你的小腹微微突出的時候，緩緩的放松，慢慢的呼氣，將小氣囊中的氣沿著腹部與胸部緩緩送出。慢慢感受這樣的過程，反復大概五十次，堅持下去。...
-
瑜伽的腹式呼吸法，腹式呼吸方法：采取仰臥或舒適的坐姿，可以把一只手放在腹部肚臍處，放松全身，先自然呼吸，然后吸氣，最大限度地向外擴張腹部，使腹部鼓起，胸部保持不動。無論是吸還是呼都要盡量達到“極限”量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼為度；同理，腹部呼吸是人的一種正常的生理現象，同時又是重要的養生之道。有的人想要通過使用腹式呼吸法來改變自己的腰形，其實這真的可以做到的，下面就來簡
00:57
00:57
00:57
00:57
00:57
00:57
00:57
00:57
00:57
00:57
圖文
00:43
00:52
03:01
00:47
03:07