首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院。春季養(yǎng)肝護(hù)肝補(bǔ)陽氣的方法：。1. 調(diào)情志：春季要保持情緒的舒暢，遇到不愉快的事也要嘗試用噓肝法。2. 養(yǎng)肝血：注意保持早睡覺、適當(dāng)充足休息，以免肝血虧損。3. 有慎勞心：不能過度勞累，可以多看些養(yǎng)生的書籍。4. 飲食上也要注意：多吃豆芽、芹菜等養(yǎng)肝血生肝氣的食物，少吃辛辣、刺激的食物。

春天健脾胃食譜推薦：。1.紅棗：具有益脾安神、養(yǎng)血益氣等功效，適量吃紅棗可緩解脾胃虛弱的癥狀。2.胡蘿卜：具有益肝清目、健脾化濕等功效，適量吃胡蘿卜可改善脾胃虛弱導(dǎo)致的不適癥狀。3.蘋果：具有生津止渴、健脾養(yǎng)心、補(bǔ)血安神等功效，適量吃蘋果可促進(jìn)腸道蠕動、預(yù)防便秘。

春季燉羊肉需要配蘿卜、冬瓜、佐料：1. 添加蘿卜、冬瓜促進(jìn)湯汁營養(yǎng)豐富：春季天氣干燥，燉羊肉時需添加蘿卜、冬瓜等食材，使湯汁中含有膳食纖維，避免羊肉過多導(dǎo)致便秘，在腸道中加快蠕動。2. 吃羊肉有益處需掌握量：春季羊肉滋補(bǔ)，適量食用可補(bǔ)腎、滋補(bǔ)身體，但肝火旺盛者須控制量。3. 配菜明顯：需搭配蔬菜食用，如菠菜、芹菜和西紅柿，能補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，效果更佳。

中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院。春天女性調(diào)理身體的建議：。1. 飲食方面：避免吃油膩生冷食物，多吃富含維生素B、蛋白質(zhì)、糖類、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等。2. 保暖方面：注意穿衣搭配，避免將皮膚過早暴露在寒風(fēng)之中。3. 運(yùn)動方面：加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉，如跑步、打拳、做操、散步、打球、放風(fēng)箏等，使筋骨得到舒展，提高身體抵抗力和生活質(zhì)量。

一、產(chǎn)婦不能吃的有哪些食物呢。由于產(chǎn)婦的體質(zhì)比一般人的體質(zhì)要弱，因此產(chǎn)婦在產(chǎn)后的一個星期內(nèi)的飲食都要注意，很多不能吃的東西千萬不能碰。1、產(chǎn)婦不能吃巧克力。產(chǎn)婦最好不要吃巧克力。產(chǎn)婦整天在嘴里嚼著巧克力，會影響食欲，使身體發(fā)胖，而必需的營養(yǎng)素卻缺乏，這當(dāng)然會影響產(chǎn)婦的身體健康。研究還證實(shí)，如果過多食用巧克力，對哺乳嬰兒的發(fā)育會產(chǎn)生不良的影響。這是因?yàn)榍煽肆λ目煽蓧A，會滲入母乳并在嬰兒體內(nèi)蓄積，能損傷神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，結(jié)果會使嬰兒消化不良、哭鬧不停、睡眠不穩(wěn)。2、產(chǎn)婦不能吃過咸食物。產(chǎn)婦忌食過咸食物。因咸食中含鹽較多，可引起產(chǎn)婦體內(nèi)水鈉潴留，易造成浮腫，并易誘發(fā)高血壓。但也不可忌鹽，因產(chǎn)后尿多、汗多，排出鹽分也增多，需要補(bǔ)充一定量的鹽。3、產(chǎn)婦不能吃油炸食品。

生完寶寶后，新媽媽的飲食是很有講究的，產(chǎn)后飲食不僅需要補(bǔ)充分娩時所消耗的能量，還要滿足寶寶的營養(yǎng)需求，那么，產(chǎn)后第一天吃什么好？哪些食物幫助產(chǎn)后恢復(fù)？下面就來看看相關(guān)介紹。產(chǎn)后第一天吃什么好；小米粥；原料：小米45克，紅糖適量。做法：小米加水煮至米爛，加糖適量。營養(yǎng)盤點(diǎn)：小米中含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養(yǎng)價值較高。一般糧食中不含有胡蘿卜素，而每100克小米中胡蘿卜素含量達(dá)0.12毫克，維生素B1的含量也很高。此外，小米含糖也很高，產(chǎn)生的熱量比大米高許多。對于產(chǎn)后氣血虧損，體質(zhì)虛弱的年輕媽媽有很好的補(bǔ)益作用。紅糖小米粥；原料：小米45克，紅糖適量。做法：小米加水煮至米爛，加糖適量。

喝湯是冬季進(jìn)補(bǔ)的最好方法，喝湯不僅可以幫助人體驅(qū)除寒冷，溫暖身體，還能為人體補(bǔ)充營養(yǎng)。那么你知道冬季進(jìn)補(bǔ)喝什么湯好嗎？你知道冬季養(yǎng)生吃什么好嗎？今天小編推薦大家冬天進(jìn)補(bǔ)多喝四款滋補(bǔ)湯，趕緊來看看吧。排骨湯抗衰老；排骨不僅富含很多的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素，而且還富含很多的磷酸鈣、骨膠原和骨黏蛋白等物質(zhì)，可以提供鈣質(zhì)給幼兒和老人。骨湯中的特殊養(yǎng)分以及膠原蛋白可促進(jìn)微循環(huán)，尤其是50～59歲的人，骨骼老化速度快，多喝骨頭湯可強(qiáng)壯骨骼，減緩身體老化速度。在排骨湯中加入冬瓜、海帶或者蓮藕，還能起到清熱、補(bǔ)氣的作用。雞湯抗感冒；雞湯特別是老母雞湯有很好的補(bǔ)虛功效。它能緩解感冒的癥狀以及改善人體的免疫機(jī)能。秋冬季多喝些雞湯有助于提高人體免疫力，將流感病毒拒之門外。但雞湯有溫補(bǔ)作用，有炎癥的人要少喝。

1、花生豬蹄湯，需要準(zhǔn)備一些豬蹄，花生，八角，生姜片，蔥段，香菜，鹽，雞粉，米酒，花生，清洗干凈，先放到水里面浸泡一個晚上，第二天撈出來水分瀝干，然后再放到開水里面燙十分鐘再撈出來備用，豬腳清洗干凈，放到開水里面燙五分鐘撈出來，放到?jīng)鏊锩孢^一下備用，準(zhǔn)備一個電鍋，放入豬腳，蔥段，花生生，姜片，然后加入適量的水，八角，在外鍋里面再加入適量的水，蓋上鍋蓋開始煮，等到開關(guān)跳起以后加一些米酒，雞精，鹽拌均勻，外鍋里面再加入一些水，蓋上鍋蓋一直煮到開關(guān)跳起，然后在悶煮十分鐘左右，在吃的時候可以根據(jù)自己的喜好添加一些香菜末。

花生豬腳湯，所需材料為：豬腳，花生，紅棗。做法：豬腳砍大塊，先飛水，去血水，花生先泡兩個小時。砂鍋中先下水燒開，再下飛過水的豬蹄，和花生，紅棗上蓋大火煮開后，改小火慢慢熬制，熬三個小時，途中不不要打開蓋子，然灑點(diǎn)鹽調(diào)味均勻即可。營養(yǎng)價值：豬腳的原膠蛋白，加上花生的營養(yǎng)含量，能有效的提高腦力發(fā)育，還能讓皮膚變得滋潤，促進(jìn)胸部發(fā)育，產(chǎn)后女性多喝花生豬腳湯能有效的起到催奶的作用。