原料：土豆、面粉、味精、鹽、蔥花、甜辣醬、辣椒面、植物油。1.準備一個盆，把蒸熟的土豆泥倒入盆中，加入適量的面粉、蔥花、味精、鹽和成面團。2.案板上撕面粉，揉搓面團成條揪劑子，用手把小劑子團圓按成餅，放進煎鍋中煎

隨著寶寶逐漸長大到10個月，身體也發生了一些變化，比如長出了小乳牙。這時媽媽們就要給寶寶們添加一些輔食來補充寶寶的營養了。但寶寶的消化器官還沒有完全成熟，因此安排合理的、科學的膳食，是很必要的。那么10個月嬰兒輔食食譜有哪些呢。10個月嬰兒輔食食譜一、繽紛紅薯粥。食材：白米30g、紅薯半個。做法：大米淘洗干凈后加入足量的清水，煮成白米粥。紅薯洗凈后削去外皮切成薄片。放入蒸鍋中蒸至熟透。將蒸好的紅薯取出，用勺子碾壓成泥狀。將白米粥煮好。紅薯泥放入白米粥中，攪拌均勻即可。10個月嬰兒輔食食譜二、栗子棗泥小米粥。食材：小米25g、去皮栗子3只、干棗肉7克、清水250ml。

馬鈴薯的營養成分非常全面，富含維生素B、維生素C以及各種礦物質。土豆含水量高達70%以上，真正的淀粉含量不過20%左右。土豆僅含有0.1%的天然脂肪，多吃也不必擔心脂肪過剩。而且，土豆富含柔軟的膳食纖維，能讓人產生飽腹感，避免熱量超標。今天，小編為各位MM介紹幾款土豆減肥菜譜。土豆沙拉；材料：土豆(中等大小)1個、雞蛋1個、沙拉醬50克、鹽適量、黃瓜1小段、小西紅柿1個(裝飾用)。做法。1.將土豆洗凈放入水中煮熟，用筷子能穿過即可，撈出后去皮，放入沙拉盆中碾成土豆泥，可以加入適量水拌勻，這樣土豆泥會更加細滑。2.雞蛋放入滾水中煮15分鐘至熟，撈出進入冷水中，然后去殼，蛋黃放入土豆泥中碾碎，蛋白切成小粒，黃瓜切成薄片再切成小粒。番茄土豆絲；

一、黃豆的功效與作用。黃豆又稱大豆，被人們美譽為“豆中之王”、“綠色乳牛”，黃豆中的脂肪含量在豆類中居首位，出油率高達20%，黃豆蛋白質含量高達40%左右，相當與瘦豬肉的2倍多，雞蛋的3倍，并且富含多種維生素及礦物質。而干黃豆中含高品質的蛋白質約40%，為其他糧食之冠。黃豆內含有一種脂肪物質叫亞油酸，能促進兒童的神經發育。亞油酸還具有降低血中膽固醇的作用，所以是預防高血壓、冠心病、動脈硬化等的良好食品。此外，黃豆內還含有豐富的B族維生素和鈣、磷、鐵等無機鹽。生黃豆中，含有抗胰蛋白酶因子，影響人體對黃豆內營養成分的吸收，所以食用黃豆及豆制食品，燒煮時間應長于一般食品，以高溫來破壞這些因子，提高黃豆蛋白的營養價值。

一、晚上吃什么有助于改善睡眠。香蕉；香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。菊花茶；菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。溫奶；睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你“放松些，一切都很好”。蜂蜜；大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。燕麥片；

一、豐胸按摩方法圖解。一、叩擊按摩法；叩擊按摩法能有效刺激乳腺，讓胸部有第二次發育的機會。首先，仰臥在床上，然后用中指和食指的關節地方，對著胸部進行叩擊。首先，從乳根的地方進行叩擊，然后圍繞著乳房周圍慢慢加重叩擊的力道，重復叩擊5次左右即可。這個方法適合睡前做，能在夜晚刺激胸部發育。二、穴位按摩法；找準能刺激胸部發育的穴位，簡單的做一些穴位按摩，能很好的促進血液循環，進而讓胸部發育變大。一般來說中府穴、天池穴和極泉穴是最佳穴位，每天只需要用拇指針對性的按摩就好。中府穴位鎖骨的下方，天池穴位于胸部的兩側，極泉穴在腋下。三、拿捏按摩法；

隨著寶寶的年齡增長，媽媽會慢慢的給寶寶添加輔食以滿足寶寶生長發育所需要的營養，土豆是一種營養價值非常豐富的食品，寶寶的咀嚼功能還未發育健全，媽媽可以制作土豆泥給寶寶食用，推薦幾種土豆泥的做法，趕緊學起來。一、家常土豆泥；原料：土豆200克；做法：土豆洗凈去皮，切片。將土豆放在鍋中用水熬軟，撈出。趁熱將土豆片搗爛。用準備好的高湯1杯將馬鈴薯泥調稀，至黏稠狀即可。營養提示：土豆對輔助治療消化不良、習慣性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、關節疼痛、皮膚濕疹等癥有良好效果，是胃病和心臟病患者的優質保健食品。二、牛奶土豆泥；1.選6到8個小土豆，削皮洗凈，放入水里煮半小時左右，水里放少許鹽。差不多時用筷子試探，能很輕松的戳到內部就說明可以了。

1、把土豆洗凈、蒸熟、去皮、搗成泥狀。加入雞蛋、鹽、面粉和在一起，做成10個圓形的等份餅坯。2、鍋中加油燒熱，把土豆餅坯逐個放到油鍋里炸1分鐘撈出。3、將油鍋繼續加至七成熱時，再將土豆餅坯放進去，再炸半分鐘，至兩面呈金黃色即可。