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        專題文章
        時長:00:00更新時間:2024-11-15 18:13:59
        步驟:1、首先三四站姿,雙手扶髖,吸氣側右腿向后一大步,調整雙腳位置,保持脊柱向上伸展;2、下次吸氣,雙手從體側方向打開,在頭頂前方一點點合掌,保持5到10個呼吸;3、呼氣,慢慢收回,雙手回來,雙手扶髖,吸氣,邁右腳向前,回到三四站姿。
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        站立式瑜伽標準動作相關信息
        • 產后減肚子小竅門 產后瘦腹運動

          一、產后5法有效減掉大肚腩。早上空腹喝水:便秘的原因之一就是飲水量不足,腸道內的食物殘渣水分不斷被吸收,從而導致大腸蠕動變慢。早上起床喝杯水,有助于消除便秘。因為夜間腸胃處于休息狀態,早上空腹喝水,腸胃的運作會比平時快,讓水分立即輸送到大腸,增加糞便的含水量,軟化糞便,讓它更好排出。飯后靠墻站:晚飯后半小時,讓整個身體背向著緊貼墻壁,夾緊臀部,讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面,剛開始可以夾著紙片,以紙片不會掉下來為準。幾分鐘后就會很很累,肌肉發酸,但是一定要堅持,15分鐘后就可以解放了。這個方法不僅能瘦腰瘦肚子,連大腿、脖子還有臉都能變瘦呢。
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