游泳是夏天大家最愛的運動項目，游泳既能降溫降火，還能減肥瘦身，一舉多得，是一項強身美體的運動，對于女生來說，游泳最大的吸引力來自于能塑造完美身形，下面本網小編帶大家來看一下游泳怎么游減肥更快速。游泳怎么游減肥更快速。夏天這么熱，隨便動一下就汗流浹背，但是為了鍛煉出好身材，還是得運動才行，所以許多人選擇了利用「游泳」來減肥，認為游泳時會運用到全身的肌肉，瘦身效果會比其他運動來的好，但是如果你沒有用對方式的話，可是一點都瘦不下來的喔。1、自由式VS蛙式；

一、快速瘦手臂怎么做。1.雙手合掌于胸前；抬頭挺胸收腹，雙手合掌于胸前，手臂用力向外向內推壓手掌，堅持10秒鐘。要點：將此套動作分成3組，手掌分別放在胸前，臉部前方及腹部前方，每組5次，可以鍛煉到手臂各個部分的肌肉。2.兩手上下勾住放在胸前。抬頭挺胸收腹，兩手上下勾住放在胸前，盡量張開胸部，兩手分別向相反方向用力拉動，堅持20秒，重復3次。然后交換左右手的上下位置，做同樣的動作為1組，重復5組。3。雙手握拳交叉于腹部前方。抬頭挺胸收腹，雙手握拳交叉于腹部前方，放在下方的拳頭向上用力，同時上方的拳頭則向下用力，堅持20秒，重復3次。然后交換左右手的上下位置，做同樣的動作為1組，重復3組。4.兩腿打開與肩同寬。

應該都聽說過飯后走一走，活到九十九，飯后最好不要立馬坐下，或是躺在床上看電視，否則很容易長出小肚腩。如果你長有小肚腩穿衣會顯得十分難看，那飯后怎樣運動才能瘦肚子呢？下面給大家介紹幾種飯后瘦肚子的動作，我們一起來看看。1、飯后運動輕松瘦肚子。第一步1、跪在地上，雙腿并攏，大腿和小腿成直角。腳趾支撐地面，上身向前俯下，向前伸直手臂，手掌著地。收緊腰部和腹部，使上身與地面平衡，頭部向下。2、慢慢向上抬起臀部，使雙腿伸直，用腳掌支撐身體，使上身與雙臂煉成直線。這是身體與地面成一個直角三角形。3、吸氣向后抬高右腿，保持膝蓋和手肘撐繃直狀態。使右腿、上身、手臂連成直線。

對于仰臥起坐相信大家是十分熟悉的，據說這種運動對于瘦小腹以及鍛煉腹部肌肉有很大的幫助。但是網上有說法是仰臥起坐的減肥效果并不怎么樣，甚至是可以忽略，也的確存在做仰臥起坐效果不明顯的情況。那么做仰臥起坐能夠減肥嗎？怎么做仰臥起坐才有效果。1、仰臥起坐有效果；25萬次仰臥起坐=0.5公斤脂肪。最近，忙于和"游泳圈"戰斗的白領們再度被一條微博震驚。一條圖文微博稱，"250000次仰臥起坐=0.5公斤脂肪"，并配上了圖片說明仰臥起坐的正確做法。做仰臥起坐來減肥的"效率"真的像微博中說的那么低下嗎？東南大學附屬中大醫院康復科主任夏揚表示，這一說法有待進一步考證，但"仰臥起坐+控制飲食"才是減掉"游泳圈"的不二選擇。“做仰臥起坐減肥”又遭熱議。

上班族由于長期的伏案工作，或是坐在電腦旁工作時間過長，因此，等到達到一定年齡的時候往往很容會患上頸椎病，那么，上班族得了頸椎病怎么治療？不如跟著小編一起試試頸椎保健操吧。10分鐘竟能讓頸椎病神奇消失。一、轉頭式；1、頭向兩邊轉，轉左再轉右，來回10次。2、低頭向下望，再向上望，來回10次。3、面向前，側頭，耳朵盡量貼向肩，來回10次。4、面向前，收入下巴，維持10秒，然后放松，重復10次。5、手指交叉放于后腦，手與頭用力維持5秒，重復10次。6、手指交叉放于前額，手與頭用力維持5秒，重復10次。7、繞肩運動，前后各10次。8、低垂手臂，肩向前打圈10次，再向后打圈10次。9、縮起脖頸，維持5秒，放松，重復10次。

1、瑜伽：對初學者來說，這種古老的鍛煉身體方法可能較為復雜和神秘了，但是如果適當的練習，每星期做3-4次瑜伽，會對你的身體有很大的幫助哦，可以強健肌肉，增加靈活性，改善姿態，并且可以保持苗條的體態。2、上樓梯：現在很多人都住在了高樓大廈，或者是很高的樓層了，如果每個星期抽個時間上樓梯3-4次，每次運動約30分鐘，就可以消耗掉400-500卡熱量了，另外還可以強健小腿、大腿和腹部的肌肉。