夏日炎炎，MM呆在家里喝點(diǎn)什么可以健康減肥呢？如果家里剛好有一臺(tái)豆?jié){機(jī)，那就毫不猶豫地自己動(dòng)手DIY一份美味的特色豆?jié){吧。下面就來(lái)分享5款混搭豆?jié){減肥食譜，教你怎樣喝豆?jié){才能減肥，同時(shí)不失營(yíng)養(yǎng)美味。打好的豆?jié){香氣騰騰，那怎么吃更加營(yíng)養(yǎng)呢。加糖不如無(wú)糖：多人喜歡喝甜甜的豆?jié){，一杯甜豆?jié){約含7克蛋白質(zhì)，相當(dāng)于一杯牛奶，但一杯甜豆?jié){含醣類近30克。不少人有此經(jīng)驗(yàn)，在不吃其他食物的條件下，喝一杯甜豆?jié){比喝一杯牛奶更容易感到饑餓。主要是豆?jié){中的高糖刺激血糖升高，啟動(dòng)了體內(nèi)胰島素快速分泌，繼而使血糖快速下降，因而饑腸轆轆。所以對(duì)于想減肥的MM來(lái)說(shuō)，喝豆?jié){最好不加糖，或者加少量糖，不要喝得過(guò)甜。

1.經(jīng)常喝水；女人想要保持水當(dāng)當(dāng)?shù)慕】灯つw就應(yīng)該多喝水。特別是在早晨，醒來(lái)之后喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤(rùn)腸道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陳代謝，幫助排除體內(nèi)積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補(bǔ)充由于洗澡過(guò)程中流失的水分。2.小心輻射；現(xiàn)在，由于工作的原因，很多女性要一整天地對(duì)著電腦、手機(jī)等有輻射的電子產(chǎn)品。千萬(wàn)不要小看輻射對(duì)人體的危害，這種無(wú)形的傷害在日積月累之中就會(huì)影響到女性的皮膚及精神狀況。記得養(yǎng)成在電腦旁邊放上一杯水的習(xí)慣，可以減少輻射的傷害，而且也要注意及時(shí)地補(bǔ)充水分。要注意保護(hù)眼睛，工作一段時(shí)間后要好好休息。晚上躺著的時(shí)候也不要玩手機(jī)，那樣對(duì)眼睛及皮膚的傷害都很大。3.愛(ài)上做運(yùn)動(dòng)；

一、每天喝豆?jié){好嗎；豆?jié){能改善骨骼代謝，預(yù)防骨質(zhì)疏松，減少動(dòng)脈硬化的危險(xiǎn)。然而專家指出，豆?jié){并不是十全十美的，它含有某些抗?fàn)I養(yǎng)因素，不僅不利于人體對(duì)養(yǎng)分的消化吸收，反而有害健康。比如說(shuō)豆類中含有抑制劑、皂角素和外源凝集素，這些都是對(duì)人體不好的物質(zhì)。對(duì)付它們的最好方法就是將豆?jié){煮熟，長(zhǎng)期食用豆?jié){的人不要忘記補(bǔ)充微量元素鋅。

一、豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是什么。豆?jié){中還含有亮氨酸、賴氨酸、纈氨酸、苯丙氨酸等15種氨基酸。在這些氨基酸中，人體所必需的8種氨基酸它都含有。此外，豆?jié){還是大豆異黃酮、大豆膳食纖維、大豆磷脂、大豆低聚糖、大豆皂甙、植物固醇、大豆蛋白活性肽等具有顯著保健功效的營(yíng)養(yǎng)保健因子的理想來(lái)源。鮮豆?jié){不含有容易導(dǎo)致人體腹瀉和不易耐受的乳糖，因此不會(huì)發(fā)生乳糖吸收不良的過(guò)敏反應(yīng)。更適合添加到各類人群如兒童、老年人與減肥者的膳食中。同時(shí)鮮豆?jié){還適宜四季飲用。春秋飲豆?jié){，滋陰潤(rùn)燥，調(diào)和陰陽(yáng)；夏飲豆?jié){，消熱防暑，生津解渴；冬飲豆?jié){，祛寒暖胃，滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)。鮮豆?jié){被我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家推薦為防治高血脂癥、高血壓、動(dòng)脈硬化等疾病的理想食品。

一日之計(jì)在于晨，早上吃早餐是十分重要的事情。這是一天的開(kāi)始，早餐要吃的營(yíng)養(yǎng)才好。那么，早上吃什么早餐最好呢？什么時(shí)間吃比較好？不吃早餐會(huì)有什么危害？下面就跟小編一起來(lái)看看吧。早上吃什么早餐最好；豆?jié){；豆?jié){當(dāng)中含有蛋白質(zhì)、硒、鉬等，這些有抑癌和治癌能力，對(duì)胃癌、腸癌等有一定的效果。不喝豆?jié){的人發(fā)生癌癥的概率比喝豆?jié){的要高。那么，豆?jié){怎么喝既有營(yíng)養(yǎng)又能減肥呢？連豆渣一起喝。據(jù)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，豆渣中含有豐富的蛋白質(zhì)和纖維素，并且含有大量的鈣，每100克豆渣中大約含有100毫克的鈣。豆渣中的脂肪含量很低，經(jīng)常食用可以防止肥胖。另外，豆渣中還含有較多的抗癌物質(zhì)“異黃酮”，經(jīng)常吃點(diǎn)豆渣，還可以降低一些癌病的發(fā)生率。牛奶；

1、在豆渣中水分占了很大的量，大約85%左右，而蛋白質(zhì)占有3%，脂肪占有0.5%左右，碳水化合物的含量占有了8%左右，另外在豆渣中含有非常豐富的鈣元素，磷元素，鐵元素等礦物質(zhì)元素。2、平時(shí)我們吃一些豆腐渣，能夠有效的幫助降低我們血液中膽固醇的含量，從而減少糖尿病等病人對(duì)于胰島素的消耗，而且豆腐渣中食物纖維的含量也非常的高，這種物質(zhì)能夠有效的幫助我們預(yù)防結(jié)腸癌，而且還具有非常好的減肥的功效。

1、一般豆渣含水份85%，蛋白質(zhì)3.0%，脂肪0.5%，碳水化合物（纖維素、多糖等）8.0%，此外，還含有鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。2、食用豆渣，能降低血液中膽固醇含量，減少糖尿病人對(duì)胰島素的消耗；豆腐渣中豐富的食物纖維，有預(yù)防腸癌及減肥的功效，因而豆腐渣被視為一種新的保健食品源。