有些MM為了減肥，想要瘦一點，再瘦一點，就一味地節(jié)食、過度運動。結(jié)果，體重是減下去了，可是，卻以自身的健康為代價，這的確是一種得不嘗試的行為。今天，就向大家介紹健康的減肥方法，讓大家邊吃邊享瘦。一、中藥減肥食譜；1、茯苓餅；材料：茯苓200g打粉，面粉100g。做法：兩者混合做成餅，烙熟后當主食吃。功效：可健脾化濕養(yǎng)胃，既能飽腹，又能利水滲濕，適合水腫型肥胖者。2、蒲黃蘿卜海帶湯；材料：鮮蘿卜250g，海帶20g，蒲黃10g。做法。1、先將海帶泡發(fā)12小時，再將蘿卜削去外皮切成條，兩者用大火煮沸，再加入用紗布包裹的蒲黃。2、用小火煮30分鐘，取出紗布，滴入麻油即成。功效：代餐用，餓了就用這個充饑，可清熱化濕，健脾理氣，活血化瘀降血脂。3、 魚腥草泡水；材料：魚腥草(干燥)75克。

一、兒童補鈣吃這些食物。根據(jù)現(xiàn)行的兒童保健常規(guī)，服用鈣制劑補鈣補到孩子兩歲時就可以了。兩歲以后最好通過食物來滿足孩子生長發(fā)育所需要的鈣質(zhì)。1、牛奶；牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。2、海帶和蝦皮；海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，都不錯。用蝦皮做湯或做餡都可以補鈣。但是容易對海制品過敏的人們要小心食用。3、豆制品；大豆是高蛋白食物，豆制品也不錯。但是要注意，豆?jié){需要反復煮開7次，才能夠食用。豆腐不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。豆制品與肉類同烹，營養(yǎng)更豐富。4、動物骨頭；動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作成食物時可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。

一、雞蛋不能和這些一起吃。1、雞蛋+茶；吃完雞蛋之后不要立即喝茶。由于茶葉當中含有大量的鞣酸，而鞣酸與蛋白質(zhì)合成后就變成具有收斂性的鞣酸蛋白質(zhì)，會令腸蠕動減慢，從而延長了糞便在腸道中的滯留時間，很容易造成便秘，同時也會增加有毒物質(zhì)以及致癌物質(zhì)被人體吸收的可能，危害到人體的健康。同理，一煮再煮的茶葉蛋也是要注意少吃。因為茶葉中的物質(zhì)和蛋白質(zhì)混合會產(chǎn)生有害物質(zhì)。2、雞蛋+豆奶；雞蛋和豆奶同食會影響營養(yǎng)的吸收。蛋白質(zhì)進入胃腸，經(jīng)胃蛋白酶和胰腺分泌的胰蛋白酶分解為氨基酸，而后由小腸吸收。豆奶中有一種胰蛋白酶抑制物質(zhì)，能破壞胰蛋白酶的活性，影響蛋白質(zhì)的消化和吸收。雞蛋中含有一種黏液性蛋白，能與胰蛋白酶結(jié)合，使胰蛋白酶失去作用，從而阻礙蛋白質(zhì)的分解。3、雞蛋+柿子；

1、材料：雞蛋2顆鮮蝦（可省、4只香菇1-2朵、高湯150ml、牛奶100ml、香菇水50ml、蔥花（可省）適量。2、香菇先用50ml的熱水泡（記得留下香菇水）、蝦子剝殼，接著香菇切絲，再來將所有材料混合攪拌均勻，并且過篩2-3次。3、接著放入微波爐，用中低火微波9分鐘，拿出來撒上蔥花就完成嘍！

3-4分鐘。但不要全程高溫，先用大火蒸2分鐘，再轉(zhuǎn)80度中火蒸1分鐘。蒸的時候蓋子不宜蓋太緊，雞蛋羹不能蒸的太久，不能現(xiàn)放調(diào)味品，采用放氣法可以防止雞蛋羹出現(xiàn)小孔。不能攪蛋液，猛攪或長時間攪動蛋液會使蛋液起泡，蒸時蛋液不會溶為一體。不要加生水和熱開水。因自來水中有空氣，水被燒沸后，空氣排出，蛋羹會出現(xiàn)小蜂窩，影響蛋羹質(zhì)量，缺乏嫩感，營養(yǎng)成分會受損。也不宜用熱開水，否則開水先將蛋液燙熱，再去蒸，營養(yǎng)受損，甚至蒸不出蛋羹。最好用涼開水蒸雞蛋羹，會使營養(yǎng)免遭損失，也會使蛋羹表面光滑、軟嫩如腦，口感鮮美。

1、材料：雞蛋1個，酸奶1勺，牛奶1/4杯，糖適量。2、將雞蛋攪成糊。3、加入牛奶攪拌均勻，加鹽;放入鍋內(nèi)蒸熟。4、倒上酸奶。

1、寶寶拉肚子一般不建議吃雞蛋，在寶寶拉肚子期間吃雞蛋，不但起不到滋補身體的作用，反而會加重病情。這主要是因為雞蛋含有大量的高蛋白物質(zhì)，而寶寶拉肚子期間腸胃功能減弱，難于消化。2、另外，在寶寶腹瀉初期，最好吃一些流食，比如濃米湯、稀藕粉、杏仁霜、去油肉湯、淡茶、過濾后的果汁等。情況好轉(zhuǎn)后再吃一些半流食，如掛面、面片、白米粥、雞蛋羹等。但是，不要喝牛奶。