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籃球是以手為中心的身體對抗性體育運動 ，運動起源于美國11年，由詹姆士奈史密斯博士，在馬薩諸塞州斯普林菲爾德市教青年會干部訓練學校創始的。
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籃球的基本規則：每隊五人，其中一人為隊長，替補球員最多七人，但可依主辦單位規定增加人數；比賽分上下半場，每半場各20分鐘，中場休息10分鐘；比賽結束兩隊積分相同時，則進行延長賽5分鐘，若5分鐘后比分仍相同，則再次進行5分鐘延長賽，直至比出勝負為止。
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3秒違例：在區超過3秒不出來，就屬于違例，3秒規則的存在不能依據是有利還是無利的情況而進行判罰。5秒違例：包括擲界外球5秒違例和遭遇緊逼戰術時的5秒違例，罰球5秒違例等。對方得分后：從底線擲界外球開始，必須讓球在8秒內過半場，否則就是后場8秒違例。
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長28米，寬15米。線條寬0.05米。中圈半徑1.8米。三分線6.75米。籃球場地有土質、水泥、瀝青和木質等，塑膠地面的使用較多。土質、水泥和瀝青場地比較經濟，大學、基層單位使用較多。
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籃球的投籃姿勢標準，兩腿分開投籃的腳稍微往前面對籃筐里面手指抓球不是手掌抓球最后離開球的是中指剛開始練的人記住一定要放松出手要柔和投完球要看著籃筐而不是球手指著筐保持不變假如要是想讓球拋的高可以嘗試吧球舉在頭上面剛開始學籃球的人一定不習籃球是一項非常受歡迎的運動，掌握了正確的投籃姿勢會對你的命中率有很大的提升。接下來為大家介紹標準的投籃姿勢方法雙腿微曲，左腳右鍵前后稍微開立屈臂
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