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晚上22點(diǎn)和23點(diǎn)睡覺，兩者差距到底有多大？

從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來看，睡眠講究順應(yīng)天時。湖北省武漢市中心醫(yī)院中醫(yī)科主任全毅紅指出，在十二時辰養(yǎng)生理論中，子時（23:00-1:00）和午時（11:00-13:00）是睡眠黃金時段。人體在這兩個時間段進(jìn)入深度休息，能最大限度促進(jìn)氣血調(diào)和、臟腑修復(fù)。理想的作息節(jié)奏，是從 22:30 開始放松身心，23:00 前進(jìn)入夢鄉(xiāng)，直至清晨卯時（5:00-7:00）自然蘇醒，讓身體與晝夜節(jié)律同頻共振。

睡覺 22點(diǎn) 23點(diǎn)
發(fā)布時間：2025-04-21

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