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    骨盆前傾訓(xùn)練

        


        
    
        
        
        
                        
          
                
                                
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          骨盆前傾千萬(wàn)不能忽視，骨盆前傾改善方法
          
                    
          骨盆前傾改善方法有靠墻站立、下狗式瑜伽、橋式訓(xùn)練等。靠墻站立需要找一面平面墻，背靠墻，腳后跟和墻壁留一個(gè)拳頭的距離。下狗式瑜伽需要面朝下的狗以豎脊肌為目標(biāo)，并延伸腿部、臀部后側(cè)。橋式訓(xùn)練需要平躺在地，雙腿彎曲，腳掌平放在地板上、與肩同寬，雙臂輕放在身體兩側(cè)。
          
                    
          
                        
          
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                        發(fā)布時(shí)間：2021-12-20
                        
                    
          
                
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