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    跳繩減肥訓練

        


        
    
        
        
        
                        
          
                
                                
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          跳繩減肥用對了方法，就能快速減肥
          
                    
          跳繩減肥方法需要注意準備動作、跳繩動作、跳繩方法等。準備動作需要兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，繩子被拉直即為適合的長度。跳繩時要用前腳掌起跳和落地，注意不要腳跟先落地。跳繩方法是向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發力作外展內旋運動。
          
                    
          
                        
          
                                                        跳繩減肥訓練
                                                    
          
                        發布時間：2021-12-21
                        
                    
          
                
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