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公狗腰練習(xí)

令女生瘋狂的公狗腰，是如何練出來的

公狗腰練習(xí)方法有仰臥屈膝提髖、平板支撐、自行車卷腹等。平躺在地板上，仰臥屈膝提髖需要兩側(cè)手臂放于身體兩旁，膝蓋稍稍彎曲。平板支撐需要肘關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)與身體保持直角，在地板上進(jìn)入俯臥姿勢(shì)。自行車卷腹需要仰臥，雙腿抬離地面，雙膝彎曲，將左腿抬向腹部的同時(shí)，抬起上半身，調(diào)動(dòng)腹部肌肉的力量把身體向上拉。

公狗腰練習(xí)
發(fā)布時(shí)間：2021-12-21

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