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    肱二頭肌訓練

        


        
    
        
        
        
                        
          
                
                                
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          幾個方法教你打造飽滿的肱二頭肌，趕緊看過來
          
                    
          肱二頭肌訓練方法有平板支持、站姿啞鈴抬臂、俯臥撐等。平板支持雖然是一個靜態(tài)的動作，但是鍛煉的效果卻是很不錯的。站姿啞鈴抬臂需要我們雙手各握住一只啞鈴放在我們大腿兩側，然后向上抬舉啞鈴。俯臥撐動作是很有效的動作，這個動作也是比較基礎的。
          
                    
          
                        
          
                                                        肱二頭肌訓練
                                                    
          
                        發(fā)布時間：2021-12-22
                        
                    
          
                
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