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    鍛煉方法

        


        
    
        
        
        
                        
          
                
                                
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          四種健身的鍛煉方法，從而達到體育鍛煉的目的
          
                    
          重復鍛煉法就是指鍛煉者根據自身的需要，在相對固定的條件下進行重復練習的方法。重復鍛煉法的主要的作用是提高心血管和呼吸系統的機能以及提高人體的耐力，所以一般中老年人就比較適合重復鍛煉法；負重鍛煉法就是使用一些重物來進行輔助鍛煉的方法。
          
                    
          
                        
          
                                                        健身
                                                        鍛煉方法
                                                    
          
                        發布時間：2021-12-25
                        
                    
          
                
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          羅馬椅正確的鍛煉方法，鍛煉背肌必學的三個動作
          
                    
          羅馬椅當鍛煉腰背部肌肉力量時，即便是將腰背部肌肉盡量收緊、挺直進行運動，腰椎還是需要作為杠桿的支點，來撬動整個上半身，進行腰椎屈伸活動。這樣的動作會使腰椎間盤，受到垂直于腰椎的剪切力，使腰椎間盤外側纖維環，和腰椎周圍的韌帶產生牽拉作用。
          
                    
          
                        
          
                                                        羅馬椅
                                                        鍛煉方法
                                                        背肌
                                                    
          
                        發布時間：2021-12-23
                        
                    
          
                
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