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    睡覺

        


        
    
        
        
        
                        
          
                
                                
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          晚上22點和23點睡覺，兩者差距到底有多大？
          
                    
          從中醫養生的角度來看，睡眠講究順應天時。湖北省武漢市中心醫院中醫科主任全毅紅指出，在十二時辰養生理論中，子時（23:00-1:00）和午時（11:00-13:00）是睡眠黃金時段。人體在這兩個時間段進入深度休息，能最大限度促進氣血調和、臟腑修復。理想的作息節奏，是從 22:30 開始放松身心，23:00 前進入夢鄉，直至清晨卯時（5:00-7:00）自然蘇醒，讓身體與晝夜節律同頻共振。
          
                    
          
                        
          
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                                                        22點
                                                        23點
                                                    
          
                        發布時間：2025-04-21
                        
                    
          
                
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