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        背部塑形—拉伸
        
                
        
                        來源：懂視網
                                                責編：小OO
                                                時間：2024-11-15 20:26:46
                
        
            
        
            
            
        
                
                
                
            
        
            
            
        
                
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        背部塑形—拉伸
        
                    
        方法1：跪姿背部拉伸首先跪在瑜伽墊上，手掌朝上，臀部往后坐，保持我們背部有拉伸感；方法2：下背部動態拉伸躺在瑜伽墊上，屈膝，抱住身體，前后緩慢滾動；方法3：支撐弓步轉體雙手撐住地面，腿繃直，然后把右腿抬都右手外側，然后再伸直抬起右手，眼睛看向手的方向。
        
                    
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        導讀方法1：跪姿背部拉伸首先跪在瑜伽墊上，手掌朝上，臀部往后坐，保持我們背部有拉伸感；方法2：下背部動態拉伸躺在瑜伽墊上，屈膝，抱住身體，前后緩慢滾動；方法3：支撐弓步轉體雙手撐住地面，腿繃直，然后把右腿抬都右手外側，然后再伸直抬起右手，眼睛看向手的方向。
        
            
            
        
                                 
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        方法1：跪姿背部拉伸
        首先跪在瑜伽墊上，手掌朝上，臀部往后坐，保持我們背部有拉伸感；
        方法2：下背部動態拉伸
        躺在瑜伽墊上，屈膝，抱住身體，前后緩慢滾動；
        方法3：支撐弓步轉體
        雙手撐住地面，腿繃直，然后把右腿抬都右手外側，然后再伸直抬起右手，眼睛看向手的方向。
         
                        
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        背部塑形—拉伸
        
                    
        方法1：跪姿背部拉伸首先跪在瑜伽墊上，手掌朝上，臀部往后坐，保持我們背部有拉伸感；方法2：下背部動態拉伸躺在瑜伽墊上，屈膝，抱住身體，前后緩慢滾動；方法3：支撐弓步轉體雙手撐住地面，腿繃直，然后把右腿抬都右手外側，然后再伸直抬起右手，眼睛看向手的方向。
        
                    
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