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        臀部塑型—訓練2
        
                
        
                        來源：懂視網
                                                責編：小OO
                                                時間：2024-11-15 20:41:03
                
        
            
        
            
            
        
                
                
                
            
        
            
            
        
                
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        臀部塑型—訓練2
        
                    
        1、俯身在瑜伽墊上，五指打開，手是肩寬，膝蓋點地，保持腹部完全收緊2、向后抬起腿部，依次抬起右腿和左腿3、俯身在瑜伽墊上，手指尖寬，腹部收緊4、盡量減少身體晃動，吐氣往上抬起，膝蓋往外旋轉
        
                    
        推薦度：
        
                
        
                
            
        
            
        導讀1、俯身在瑜伽墊上，五指打開，手是肩寬，膝蓋點地，保持腹部完全收緊2、向后抬起腿部，依次抬起右腿和左腿3、俯身在瑜伽墊上，手指尖寬，腹部收緊4、盡量減少身體晃動，吐氣往上抬起，膝蓋往外旋轉
        
            
            
        
                                 
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        1、俯身在瑜伽墊上，五指打開，手是肩寬，膝蓋點地，保持腹部完全收緊
        2、向后抬起腿部，依次抬起右腿和左腿
        3、俯身在瑜伽墊上，手指尖寬，腹部收緊
        4、盡量減少身體晃動，吐氣往上抬起，膝蓋往外旋轉
         
                        
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        臀部塑型—訓練2
        
                    
        1、俯身在瑜伽墊上，五指打開，手是肩寬，膝蓋點地，保持腹部完全收緊2、向后抬起腿部，依次抬起右腿和左腿3、俯身在瑜伽墊上，手指尖寬，腹部收緊4、盡量減少身體晃動，吐氣往上抬起，膝蓋往外旋轉
        
                    
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