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        瑜伽體式站姿平衡開髖動作
        
                
        
                        來源：懂視網
                                                責編：小OO
                                                時間：2024-11-15 18:14:13
                
        
            
        
            
            
        
                
                
                
            
        
            
            
        
                
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        瑜伽體式站姿平衡開髖動作
        
                    
        步驟：1、首先我們雙手扶髖，然后吸氣，抬右腿向上提，保持穩定；2、五個呼氣停留后，拆開右手抓住小腿，呼氣時穩定，慢慢倒向右側，保持5到10個呼吸停留；3、吸氣，慢慢的腿部回正回來，呼氣拆開右手，腳掌落地，回到三四站姿。
        
                    
        推薦度：
        
                
        
                
            
        
            
        導讀步驟：1、首先我們雙手扶髖，然后吸氣，抬右腿向上提，保持穩定；2、五個呼氣停留后，拆開右手抓住小腿，呼氣時穩定，慢慢倒向右側，保持5到10個呼吸停留；3、吸氣，慢慢的腿部回正回來，呼氣拆開右手，腳掌落地，回到三四站姿。
        
            
            
        
                                 
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        步驟：
        1、首先我們雙手扶髖，然后吸氣，抬右腿向上提，保持穩定；
        2、五個呼氣停留后，拆開右手抓住小腿，呼氣時穩定，慢慢倒向右側，保持5到10個呼吸停留；
        3、吸氣，慢慢的腿部回正回來，呼氣拆開右手，腳掌落地，回到三四站姿。
         
                        
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        瑜伽體式站姿平衡開髖動作
        
                    
        步驟：1、首先我們雙手扶髖，然后吸氣，抬右腿向上提，保持穩定；2、五個呼氣停留后，拆開右手抓住小腿，呼氣時穩定，慢慢倒向右側，保持5到10個呼吸停留；3、吸氣，慢慢的腿部回正回來，呼氣拆開右手，腳掌落地，回到三四站姿。
        
                    
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