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        瑜伽體式站姿平衡開髖動作

        來源:懂視網 責編:小OO 時間:2024-11-15 18:14:13
        文檔

        瑜伽體式站姿平衡開髖動作

        步驟:1、首先我們雙手扶髖,然后吸氣,抬右腿向上提,保持穩定;2、五個呼氣停留后,拆開右手抓住小腿,呼氣時穩定,慢慢倒向右側,保持5到10個呼吸停留;3、吸氣,慢慢的腿部回正回來,呼氣拆開右手,腳掌落地,回到三四站姿。
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        導讀步驟:1、首先我們雙手扶髖,然后吸氣,抬右腿向上提,保持穩定;2、五個呼氣停留后,拆開右手抓住小腿,呼氣時穩定,慢慢倒向右側,保持5到10個呼吸停留;3、吸氣,慢慢的腿部回正回來,呼氣拆開右手,腳掌落地,回到三四站姿。

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        步驟:

        1、首先我們雙手扶髖,然后吸氣,抬右腿向上提,保持穩定;

        2、五個呼氣停留后,拆開右手抓住小腿,呼氣時穩定,慢慢倒向右側,保持5到10個呼吸停留;

        3、吸氣,慢慢的腿部回正回來,呼氣拆開右手,腳掌落地,回到三四站姿。

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        瑜伽體式站姿平衡開髖動作

        步驟:1、首先我們雙手扶髖,然后吸氣,抬右腿向上提,保持穩定;2、五個呼氣停留后,拆開右手抓住小腿,呼氣時穩定,慢慢倒向右側,保持5到10個呼吸停留;3、吸氣,慢慢的腿部回正回來,呼氣拆開右手,腳掌落地,回到三四站姿。
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