-
雖然這一周氣溫有所回升，并且多晴天，但下周氣溫又會降低幾度，并且伴隨多雨。春季天氣時暖時涼，時晴時雨，變化莫測，這段時間需要我們多關注天氣，并做好春季養生。許多人都不知道如何進行春季養生，就只是靠吃一些保健品、維生素來維持健康。其實，想要做到春季養生，只要多吃以下幾種食物就可以了。
-
驚蟄節氣過完，我們也漸漸步入春季，氣溫有所升高。驚蟄多雨水，大家出行一定要多關注天氣預報，及時備傘，避免淋濕。到了春季，食補的材料跟冬季有所不同，驚蟄時分，我們要多吃綠豆、枸杞和蘿卜，來增強我們的體內，保證我們的身體健康。
-
春季天氣多變、空氣潮濕，正是感冒的高發季節，尤其以嬰幼兒、年老體弱者和慢性病人群為主。春季氣溫回升，并伴有多風，春季感冒多為風邪感冒。同時，在潮濕多雨的地區，外感容易夾雜濕邪。因此在祛風邪同時，要注意祛除濕邪。
-
一年之計在于春，調理身體要從春季開始重視。正確的飲食習慣可以預防疾病，延年益壽。大家都知道，飲食養生有益于身體健康，甚至可以預防許多慢性疾病。春季多吃養生食物，為一整年的健康開個好頭！
-
春季食補可以多吃菠菜，春季上市的菠菜對解毒、防春燥頗有益處；還可以多吃蓮藕，鮮藕及蓮子含有大量的碳水化物和豐富的鈣、磷、鐵及淀粉，多種維生素和蛋白質；或者是吃蘿卜，有消積滯、清熱化痰、理氣、寬中、解毒之功效。
-
春天感冒適合吃的食物有：第一是草莓，能夠生津止渴、利咽止咳并富含維生素C；第二是菠蘿，菠蘿含有的豐富維生素B能有效的消除身體的緊張感和增強肌體的免疫力；第三是蜂蜜，具有滋陰潤燥、增強免疫力的功效；第四是蘋果，蘋果是屬于平性的水果，可降溫退熱。
-
冬天養生要做到“冬保三暖”，所謂三暖是指“頭暖、背暖、腳暖”。頭暖是指人的頭部，頭部若暴露在寒冷氣候環境中，會使血管緊縮，全身肌肉緊張，易引起頭痛、感冒，腸胃不適等癥狀。背暖是指后背，背與內臟相連，若收到寒氣襲擊，容易引起腰酸背疼、頸椎、腰椎等不適。
-
降霜養生應該注意驅寒保暖、補腎、保持心態等。霜降是秋冬氣候的轉折點，天氣漸漸寒冷，一定要做好防寒驅寒工作。秋冬進補，補腎為佳。寒與腎相應，最易損耗腎的陽氣。秋天是各種情緒病高發時節。如果調理不當，極易誘發抑郁癥等其他心理疾病。
-
小寒養生可以吃牛肉、胡蘿卜、西紅柿等。牛肉可補脾益胃、補氣養血、強筋壯骨。胡蘿卜可增加抗寒能力。寒冷氣候使人體維生素代謝發生明顯變化。西紅柿含有豐富的維生素和番茄紅素。番茄紅素能抗氧化，保護低密度脂蛋白免受氧化破壞。
