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據(jù)調(diào)查顯示，我國(guó)有近一半人存在睡眠障礙，而失眠是其中常見(jiàn)的一種。除此之外，還有人出現(xiàn)夢(mèng)魘、夜驚等睡眠問(wèn)題。出現(xiàn)睡眠問(wèn)題的人越來(lái)越多，且呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì)。安眠藥無(wú)法根治失眠，研究顯示接近50%的失眠患者存在抑郁或者焦慮問(wèn)題。
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發(fā)現(xiàn)自己有睡眠質(zhì)量不佳的情況，首先要做的就是看看自己所處的環(huán)境是否適合睡眠，大家需要選擇適合睡眠的環(huán)境，主要就是一個(gè)黑暗、清爽、安靜并且比較舒適的環(huán)境，當(dāng)然這個(gè)環(huán)境也不能被打擾，這樣才能有更好的睡眠質(zhì)量。
失眠
睡眠
發(fā)布時(shí)間：2022-01-07
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瑜伽是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)，通過(guò)練習(xí)瑜伽可以幫助我們舒展全身，堅(jiān)持練習(xí)就會(huì)有很好的理療功效，幫助我們放松身心，輕松入眠。睡前可借助瑜伽、冥想、呼吸讓心情與身體放松，為睡眠做好準(zhǔn)備。解除失眠，必須擁有平衡和功能運(yùn)作穩(wěn)定的自主神經(jīng)系統(tǒng)。
失眠
抑郁
瑜伽
發(fā)布時(shí)間：2021-12-29
