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        健身
        • 健身不能吃這些食物,吃了等于白練

          健身禁忌食物有奶茶、膨化食品、生冷蔬菜等。奶精主要是一種反式脂肪酸。反式脂肪酸不容易被人體消化,容易在腹部積累,導(dǎo)致肥胖。膨化食品屬于高油脂、高熱量的食品。健身期間少量的食用是沒(méi)有很大問(wèn)題的。未經(jīng)處理的生冷蔬菜不適合運(yùn)動(dòng)后吃,因?yàn)檫@些食品不足以補(bǔ)充能量以維持健康的新陳代謝率。

          食物 健身

          發(fā)布時(shí)間:2022-01-04
        • 健身期間吃香蕉有什么用,原來(lái)好處有這些

          健身期吃香蕉好處有補(bǔ)充能量、提升耐力、防止消耗肌肉等。香蕉能補(bǔ)充身體迅速丟失的能量。健身后吃香蕉,鉀的供應(yīng)可以維持肌肉和神經(jīng)功能,香蕉的鉀元素強(qiáng)化肌力及肌耐力。健身前吃根香蕉等你幫你保住很多肌肉。

          香蕉 健身

          發(fā)布時(shí)間:2021-12-28
        • 四種健身的鍛煉方法,從而達(dá)到體育鍛煉的目的

          重復(fù)鍛煉法就是指鍛煉者根據(jù)自身的需要,在相對(duì)固定的條件下進(jìn)行重復(fù)練習(xí)的方法。重復(fù)鍛煉法的主要的作用是提高心血管和呼吸系統(tǒng)的機(jī)能以及提高人體的耐力,所以一般中老年人就比較適合重復(fù)鍛煉法;負(fù)重鍛煉法就是使用一些重物來(lái)進(jìn)行輔助鍛煉的方法。

          健身 鍛煉方法

          發(fā)布時(shí)間:2021-12-25
        • 健身要注意這些東西,不然就白練了

          健身注意事項(xiàng)有不要抽煙、熱身、合適的力度等。健身后抽煙,不僅減少了吸入空氣的含氧量,不利于身體的恢復(fù)。如果在健身前不熱身,不預(yù)熱身體,那么我們運(yùn)動(dòng)起來(lái)受傷的幾率就會(huì)提升一些。健身的力度也決定著我們的健身功效。

          健身

          發(fā)布時(shí)間:2021-12-25
        • 健身期間請(qǐng)吃這些食物,對(duì)增肌特別有效

          健身增肌食物有牛肉、魚(yú)肉、雞蛋等。牛肉里含有與人類(lèi)相同類(lèi)型的蛋白質(zhì),以及膠原蛋白和其他結(jié)締組織蛋白。魚(yú)類(lèi)所含的鋅是一種重要的微量元素,有利于提高人體的免疫力。2個(gè)雞蛋所含的蛋白質(zhì)約等于一兩瘦豬肉或魚(yú)肉所含的蛋白質(zhì)含量。

          食物 健身

          發(fā)布時(shí)間:2021-12-24
        • 健身之前應(yīng)該看下,喝牛奶有這些好處

          牛奶功效作用有提高免疫力、調(diào)節(jié)腸胃、幫助睡眠等。喝牛奶可以使我們身體的抵抗力得到提升。牛奶可促進(jìn)乳酸桿菌的繁殖,抑制致病菌及腐敗菌的生長(zhǎng)。牛奶中含有血清素合成的色氨酸和天然嗎啡類(lèi)等物質(zhì),這些物質(zhì)對(duì)我們的睡眠有很好的幫助。

          牛奶 健身

          發(fā)布時(shí)間:2021-12-24
        • 健身期間應(yīng)該吃什么水果補(bǔ)充?這幾種可以放心吃

          健身期食用的水果有菠蘿、百香果、紫葡萄等。菠蘿中含有比較豐富的果酸能幫助身體恢復(fù),緩解健身后導(dǎo)致的肌肉疲勞。百香果含有豐富的維生素和膳食纖維,常吃百香果有提高免疫力的作用。紫葡萄中含有花青素,能減輕因健身鍛煉引發(fā)的肌肉酸痛和炎癥。

          水果 健身

          發(fā)布時(shí)間:2021-12-24
        • 健身期間最補(bǔ)的蔬菜有這些,千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)

          健身期食用蔬菜有蘑菇、菠菜、黃瓜等。每100g蘑菇,含有碳水2g。還含有豐富的鉀、磷等礦物質(zhì)。菠菜富含維生素A,能夠加強(qiáng)人體的免疫系統(tǒng),具有抗癌性質(zhì)的黃酮素。黃瓜水分含量為98%,能夠有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

          蔬菜 健身

          發(fā)布時(shí)間:2021-12-24
        • 健身期間應(yīng)該吃什么油,愛(ài)健身的人應(yīng)該知道

          健身食用油有橄欖油、葡萄籽油、牛油果等。橄欖油能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝,很適合有減脂健身需求的人。 葡萄籽油能加快新陳代謝速度,對(duì)健身也很有效果。是一種高能低糖的食物,有健胃清腸的作用,對(duì)健身十分有益。

          健身 食用油

          發(fā)布時(shí)間:2021-12-24
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