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五種在家就可以完成的彈力繩運動方式，有很好的減脂作用

站姿后抬腿：把拉力繩的一端固定在較低的地方，另外一端則用腳踝綁帶固定在右腳上。呼氣時將腿向后向上的抬起，并且保持1到2秒的時間。吸氣還原成初始姿勢。仰臥腿下壓：把拉力繩固定在胸腹以上的位置，背對著拉力繩躺下，抬起左腿，并垂直于地面。

彈力繩運動方式減脂作用
發布時間：2021-12-22

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