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羅馬椅鍛煉背部核心肌群，加強(qiáng)背部延伸效果

羅馬椅的優(yōu)點(diǎn)在于初學(xué)者會注意到，他們的軀干是否舉起過多而造成過度伸展。脊椎過度伸展可能導(dǎo)致不適，有的人甚至?xí)斜巢刊d攣的情況，特別是有骨盆前傾的人，這常見于體重超重的人。可以很好的進(jìn)行核心訓(xùn)練，包括下背訓(xùn)練，下背成為核心中虛弱的環(huán)節(jié)，背部延伸是一個解決此問題的動作。

羅馬椅背部肌群
發(fā)布時間：2021-12-23

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