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    戶外爬山鍛煉身體的過程中

        


        
    
        
        
        
                        
          
                
                                
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          戶外爬山鍛煉身體的過程中，要注意關節(jié)的防護
          
                    
          要想在爬山過程中保護好膝蓋，首先登山前應做熱身運動，具體做法是輕揉膝蓋，正反旋轉膝關節(jié)各十幾圈，勾腳尖做蹬腿運動等。提前熱好身，可以幫助膝關節(jié)減少傷害。其次正確的上下山姿勢，對保護膝關節(jié)也十分重要。

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