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控制

找到合適自己的方法控制飲食，科學瘦身

克制欲念：確實很想吃東西，要克制住。這里可以采用五分鐘策略，在想吃東西的時候，先克制自己5分鐘，然后在吃東西。往后循序漸進；寫日記：有時候自己都不知道是什么原因讓自己變得很有食欲，那么可以嘗試寫寫日記；找其他事情做：可以找其他事情來做，分散注意力。

控制食欲
發布時間：2021-12-20

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