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        背部塑形—訓練
        
                
        
                        來源：懂視網
                                                責編：小OO
                                                時間：2024-11-15 19:20:39
                
        
            
        
            
            
        
                
                
                
            
        
            
            
        
                
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        背部塑形—訓練
        
                    
        方法1：俯臥YW伸展首先趴在瑜伽墊上，手抬到頭上，拇指往天花板成Y型，然后背部收緊，整個身體成W型；方法2：俯臥TW延展首先俯身在瑜伽墊上，手展開打直。兩側大拇指往上顎微收，然后吐氣手臂收緊。
        
                    
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        導讀方法1：俯臥YW伸展首先趴在瑜伽墊上，手抬到頭上，拇指往天花板成Y型，然后背部收緊，整個身體成W型；方法2：俯臥TW延展首先俯身在瑜伽墊上，手展開打直。兩側大拇指往上顎微收，然后吐氣手臂收緊。
        
            
            
        
                                 
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        方法1：俯臥YW伸展
        首先趴在瑜伽墊上，手抬到頭上，拇指往天花板成Y型，然后背部收緊，整個身體成W型；
        方法2：俯臥TW延展
        首先俯身在瑜伽墊上，手展開打直。兩側大拇指往上顎微收，然后吐氣手臂收緊。
         
                        
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        背部塑形—訓練
        
                    
        方法1：俯臥YW伸展首先趴在瑜伽墊上，手抬到頭上，拇指往天花板成Y型，然后背部收緊，整個身體成W型；方法2：俯臥TW延展首先俯身在瑜伽墊上，手展開打直。兩側大拇指往上顎微收，然后吐氣手臂收緊。
        
                    
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