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        泡沫軸全身放松—訓(xùn)練5
        
                
        
                        來源：懂視網(wǎng)
                                                責(zé)編：小OO
                                                時(shí)間：2024-11-15 20:36:03
                
        
            
        
            
            
        
                
                
                
            
        
            
            
        
                
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        泡沫軸全身放松—訓(xùn)練5
        
                    
        步驟一：泡沫軸背闊肌放松側(cè)臥在泡沫軸上，上面的左腿踩住后方，左手撐住胸前，然后抬起臀部前后滾動(dòng)；步驟二：泡沫軸胸椎拉伸仰臥在瑜伽墊上，雙腿踩住，把泡沫軸放到胸部后方，然后雙手往上延伸，保持胸椎有一定的推拉感。
        
                    
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        導(dǎo)讀步驟一：泡沫軸背闊肌放松側(cè)臥在泡沫軸上，上面的左腿踩住后方，左手撐住胸前，然后抬起臀部前后滾動(dòng)；步驟二：泡沫軸胸椎拉伸仰臥在瑜伽墊上，雙腿踩住，把泡沫軸放到胸部后方，然后雙手往上延伸，保持胸椎有一定的推拉感。
        
            
            
        
                                 
        視頻內(nèi)容
        
               
                
        
                    
        


        步驟一：泡沫軸背闊肌放松
        側(cè)臥在泡沫軸上，上面的左腿踩住后方，左手撐住胸前，然后抬起臀部前后滾動(dòng)；
        步驟二：泡沫軸胸椎拉伸
        仰臥在瑜伽墊上，雙腿踩住，把泡沫軸放到胸部后方，然后雙手往上延伸，保持胸椎有一定的推拉感。
         
                        
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        泡沫軸全身放松—訓(xùn)練5
        
                    
        步驟一：泡沫軸背闊肌放松側(cè)臥在泡沫軸上，上面的左腿踩住后方，左手撐住胸前，然后抬起臀部前后滾動(dòng)；步驟二：泡沫軸胸椎拉伸仰臥在瑜伽墊上，雙腿踩住，把泡沫軸放到胸部后方，然后雙手往上延伸，保持胸椎有一定的推拉感。
        
                    
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