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        核心功能初級—訓練3
        
                
        
                        來源：懂視網
                                                責編：小OO
                                                時間：2024-11-15 20:26:01
                
        
            
        
            
            
        
                
                
                
            
        
            
            
        
                
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        核心功能初級—訓練3
        
                    
        動作1：左右側腰椎穩定性練習首先4點支撐在瑜伽墊上，手指打開，然后輕輕抬起腿部，交替，穩定；動作2：屈膝側支撐屈膝90度，雙腿閉攏，在瑜伽墊上手肘撐住地面，保持上半身呈一條直線，然后抬起手臂。
        
                    
        推薦度：
        
                
        
                
            
        
            
        導讀動作1：左右側腰椎穩定性練習首先4點支撐在瑜伽墊上，手指打開，然后輕輕抬起腿部，交替，穩定；動作2：屈膝側支撐屈膝90度，雙腿閉攏，在瑜伽墊上手肘撐住地面，保持上半身呈一條直線，然后抬起手臂。
        
            
            
        
                                 
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        動作1：左右側腰椎穩定性練習
        首先4點支撐在瑜伽墊上，手指打開，然后輕輕抬起腿部，交替，穩定；
        動作2：屈膝側支撐
        屈膝90度，雙腿閉攏，在瑜伽墊上手肘撐住地面，保持上半身呈一條直線，然后抬起手臂。
         
                        
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        核心功能初級—訓練3
        
                    
        動作1：左右側腰椎穩定性練習首先4點支撐在瑜伽墊上，手指打開，然后輕輕抬起腿部，交替，穩定；動作2：屈膝側支撐屈膝90度，雙腿閉攏，在瑜伽墊上手肘撐住地面，保持上半身呈一條直線，然后抬起手臂。
        
                    
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