腿部塑型—訓(xùn)練2

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2024-11-15 20:39:53

腿部塑型—訓(xùn)練2

步驟一：手助力深蹲雙腿自然分開，腳尖略向外，在蹲的時(shí)候蹲到最低的點(diǎn)，手扶到膝蓋上方，稍微用點(diǎn)力和臀部同時(shí)用力抬起身體，保持腹部收緊，背部挺直；步驟二：半蹲左右移動(dòng)腿部分開一點(diǎn)點(diǎn)，然后膝蓋朝腳尖方向蹲下去一點(diǎn)點(diǎn)，保持臀部比膝蓋高一點(diǎn)，雙手十指相扣握住在胸前，保持上半身用力，然后左右移動(dòng)。

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導(dǎo)讀步驟一：手助力深蹲雙腿自然分開，腳尖略向外，在蹲的時(shí)候蹲到最低的點(diǎn)，手扶到膝蓋上方，稍微用點(diǎn)力和臀部同時(shí)用力抬起身體，保持腹部收緊，背部挺直；步驟二：半蹲左右移動(dòng)腿部分開一點(diǎn)點(diǎn)，然后膝蓋朝腳尖方向蹲下去一點(diǎn)點(diǎn)，保持臀部比膝蓋高一點(diǎn)，雙手十指相扣握住在胸前，保持上半身用力，然后左右移動(dòng)。