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        瑜伽站立式動作怎么做
        
                
        
                        來源：懂視網
                                                責編：小OO
                                                時間：2024-11-15 18:13:54
                
        
            
        
            
            
        
                
                
                
            
        
            
            
        
                
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        瑜伽站立式動作怎么做
        
                    
        步驟：1、三四站姿，雙手扶髖，側右腿向后一大步，慢慢轉動雙腳，轉動骨盆到右邊，身體會朝向右方呼氣；2、慢慢去前腿向下，保持脊柱伸展；3、吸氣雙手側平舉打開，呼氣時轉頭看向左手指，保持5到10個呼吸后，呼氣，慢慢雙手放下，邁右腳向前回到三四站姿。
        
                    
        推薦度：
        
                
        
                
            
        
            
        導讀步驟：1、三四站姿，雙手扶髖，側右腿向后一大步，慢慢轉動雙腳，轉動骨盆到右邊，身體會朝向右方呼氣；2、慢慢去前腿向下，保持脊柱伸展；3、吸氣雙手側平舉打開，呼氣時轉頭看向左手指，保持5到10個呼吸后，呼氣，慢慢雙手放下，邁右腳向前回到三四站姿。
        
            
            
        
                                 
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        步驟：
        1、三四站姿，雙手扶髖，側右腿向后一大步，慢慢轉動雙腳，轉動骨盆到右邊，身體會朝向右方呼氣；
        2、慢慢去前腿向下，保持脊柱伸展；
        3、吸氣雙手側平舉打開，呼氣時轉頭看向左手指，保持5到10個呼吸后，呼氣，慢慢雙手放下，邁右腳向前回到三四站姿。
         
                        
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        瑜伽站立式動作怎么做
        
                    
        步驟：1、三四站姿，雙手扶髖，側右腿向后一大步，慢慢轉動雙腳，轉動骨盆到右邊，身體會朝向右方呼氣；2、慢慢去前腿向下，保持脊柱伸展；3、吸氣雙手側平舉打開，呼氣時轉頭看向左手指，保持5到10個呼吸后，呼氣，慢慢雙手放下，邁右腳向前回到三四站姿。
        
                    
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