失眠最好的治療方法

　　工作上的壓力和環(huán)境的變化，使得人們在夜間非常容易失眠。而在失眠的人群中，中老年人群體中表現(xiàn)最為明顯。那么失眠最好的治療方法是什么呢?

　　食物療法是最安全有效的，在平時生活中加入一些可以有助睡眠的食物，比如核桃、紅棗、醋，以及一些水果，這樣既能幫助睡眠又能減少藥物對于身體的影響。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，能增加人體胰島素的分泌，還具有鎮(zhèn)定安神的作用。運(yùn)動既可以調(diào)節(jié)心理上的抑郁情緒，又能使人有疲憊感，早上選一些相對溫和的運(yùn)動，還可以增強(qiáng)體質(zhì)提高免疫力，提高睡眠質(zhì)量。另外，調(diào)整合理的睡眠姿也是一個好辦法，睡眠時要以舒適為宜，側(cè)臥為佳。

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